Причини низького зросту

Зростання людини визначається, переважно, генетикою. Однак деякі фактори можуть суттєво загальмувати його. До них відноситься вживання алкоголю і наркотиків, особливо в підлітковому віці. Продукти їх розпаду в організмі суттєво уповільнюють найважливіші процеси.

Прийом стероїдів в підлітковому віці згубно позначається на розвитку чоловічого організму. Ці речовини сприяють підвищенню артеріального тиску, зниження якості і кількості сперми і збільшують ризик серцевого нападу в майбутньому. Також до причин низького зросту можна віднести неправильне харчування.

Правильне харчування

Завдяки правильному харчуванню можна істотно збільшити своє зростання. Для цього потрібно розробити власне меню, виходячи з ваших уподобань. Однак варто дотримуватися деяких рекомендацій. Включайте в раціон продукти, що містять багато чистого білка і мало жирів. До них відноситься м`ясо курки, соя, риба і молочні продукти (крім солодких йогурти і сироваткові напої). Білок допомагає м`язам рости і підтримує їх у формі.

Юнакам для збільшення зростання необхідно вживати продукти, що містять цинк. Це арахіс, устриці, гарбуз і деякі інші. Крім цинку, гарбуз містить безліч інших корисних мікроелементів. Наукові дослідження виявили прямий зв`язок між порушеннями росту і нестачею цинку в організмі.

Нестача вітаміну D негативно позначається на зростанні, а у дівчат навіть може стати причиною ожиріння. Завдяки йому розвиваються м`язи і скелет. Вітамін D міститься в рибі і різних видах грибів.

По можливості відмовтеся від вуглеводної їжі. Піца, різні булочки і пироги (особливо з дріжджового тіста) погано впливають на розвиток організму. При постійному вживанні вони викликають ожиріння.

Заняття спортом

Високе зростання забезпечується не тільки правильним харчуванням, а й регулярними фізичними навантаженнями. Тренувань потрібно приділяти не менше 30 хвилин в день. Головне, щоб фізична активність приносила задоволення. Можна записатися в тренажерний зал або в якусь секцію командного спорту. Дух змагань перетворить звичайне тренування в захоплююче і корисне проведення часу.

сон

Для підтримки здоров`я організму потрібно добре висипатися. Рада вельми банальний, але це дійсно працює. Повноцінний відпочинок підтримує оптимальну роботу всіх систем організму, дозволяючи йому рости і розвиватися. Саме уві сні в кров викидається гормон росту. Підліткам рекомендується спати не менше 9 годин.