Як вгамувати голод
Відео: Як боротися з голодом при схудненні?
голод - аж ніяк не найприємніше відчуття, яке ми відчуваємо. До того ж, воно може виникнути в самий невідповідний момент. Вгамувати голод можна швидко, але, на жаль, це виявляється не завжди корисним для організму.
Підберіть свій рецепт
1
Якщо фаст-фуд не для вас, зверніть увагу на те, що ви їсте протягом дня. Якщо правильно підібрати продукти, можна буде контролювати почуття голоду, і воно не застане вас зненацька. Протягом дня надавайте перевагу нежирному м`ясу, овочам, хлібі з висівками. На сніданок можна з`їсти кашу - вуглеводи будуть повільно розщеплюватися, і відчуття голоду настане нескоро.Еслі ж ви відчули голод раптово, купіть (або візьміть з собою з дому) трохи горішків (мигдаль, фундук, кешью). 20-30 грамів буде достатньо, щоб утамувати відчуття голоду і через деякий час нормально поїсти.
2
Незайвим у вашій сумці буде і апетитне зелене яблуко. Воно набагато корисніше бутербродів і гамбургерів, а голод перемагає на ура. Крім того, в яблуках міститься клітковина, яка позитивно впливає на травлення.
3
Сухофрукти - це теж відмінна і яскрава ідея для позапланового перекусу. Вони не нашкодять фігурі (якщо є їх в розумних кількостях) і наситять організм корисними речовинами. Кілька шматочків кураги і чорносливу - і ви знову в формі!
4
Якщо перекусити потрібно дуже швидко, буквально на ходу - зробіть вибір на користь питного йогурту. Його творці не випадково придумали залити смачний напій в пляшечку - це дуже зручний спосіб втамувати голод.
5
Утамувати відчуття голоду прекрасно допомагає зелений чай. Досить випити всього лише невелику чашку, і "дожити" до наступного прийому їжі буде простіше.
Рада 2: Як втамувати голод без їжі
Багато з нас в гонитві за струнким тілом виснажують себе дієтами і підвищеними навантаженнями в спортзалі. Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб вести фізично активний спосіб життя і не переїдати. І іноді необхідно позбутися хибного почуття голоду, викликаного стресом або іншими факторами, але не забувайте, що все добре в міру.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як побороти почуття голоду під час дієти
- Як схуднути без голоду
- Чи не обдуриш - не схуднеш!
- Як змусити себе не їсти, як схуднути
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Як витримати голодування
- Як перемогти почуття голоду
- Як вгамувати голод без їжі
- Як надовго придушити почуття голоду
- Як не відчувати голод?
- Як притупити голод
- Як побороти бажання їсти на ніч
- Як заглушити відчуття голоду
- Як знизити почуття голоду
- Як перебороти голод
- Як відрізнити помилковий голод від справжнього
- Як заглушити голод
- Обманюємо голод, або як не їсти після шести
- Як позбутися від постійного голоду
- Як перехитрити апетит
- Які причини постійного відчуття голоду