Як не відчувати голод?
Якщо ви вирішили сісти на дієту для того, щоб схуднути, то, можливо, гостре відчуття голоду скоро стане вашим вірним супутником. Як не відчувати голод хоча б деякий час?
Підберіть свій рецепт
1
Синій колір, по завіреннях китайських вчених, дозволяє швидше насичуватися. Виявилося, що синя посуд, серветки та інше також провокують людини є повільніше.
2
На побаченнях жінки рідко їдять з великим апетитом, тому варто побажати їм частіше ходити на побачення. А ось чоловіки на відміну від жінок на побаченнях їдять більше звичайного. Правда, є при свічках не рекомендується ні тим, ні іншим.
3
Риба дуже добре втамовує голод - чим не привід частіше її є? 100 кілокалорій в рибі насичують краще, ніж шматок яловичини або баранини цінністю в ту ж сотню ккал. Також в рибі багато вітамінів, скажімо, В6 і В12.
4
Спробуйте поїсти не бачачи те, що їсте. Зауважте собі очі і приступайте до своєї звичайної порції їжі. Можливо, так відчуття ситості настане задовго до другого блюда. А все тому, що ми не прислухаємося до себе під час їжі, хоча можемо їсти менше.
5
Візьміть ложку або вилку іншою рукою. Тоді є швидко вже не вийде, і концентрація гормону ситості лептину досягне високого рівня хвилин через 20 після початку трапези. Є ймовірність, що поглинати їжу довго ви не будете.
6
Якщо почати трапезу з листового салату, то можна наїстися швидше. Дієтологи вважають, що весь секрет у насичує силі харчових волокон, якими багаті зелене листя.
7
250 мл бульйону з овочами і / або куркою перед основною стравою можуть і зовсім його скасувати, адже рідина наповнить шлунок і дасть відчуття ситості. Причому, найчастіше люди з`їдають набагато більше супу, чим би їм вистачило для того, щоб відчувати себе ситими.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи не обдуриш - не схуднеш!
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Як перемогти почуття голоду
- Як вгамувати голод без їжі
- Як обдурити апетит
- Як надовго придушити почуття голоду
- Як вгамувати голод
- Як перебити голод
- Як притупити голод
- Як заглушити відчуття голоду
- Як позбутися від переїдання
- Як відрізнити помилковий голод від справжнього
- Як заглушити голод
- Як кинути їсти
- Обманюємо голод, або як не їсти після шести
- Які низькокалорійні продукти дають відчуття ситості
- Як позбутися від постійного голоду
- Як навчитися не переїдати
- Як перехитрити апетит
- Які причини постійного відчуття голоду
- Ще трохи фактів на користь шоколаду