Як заглушити відчуття голоду
Вступати в боротьбу з почуттям голоду досить складно. Яскравим свідченням чого є те, що у деяких дієти закінчуються чи не в перший же день від їх початку. Однак не всі знають, що приглушати це почуття можна абсолютно без шкоди своїй фігурі.
1
Якщо голод спровокований тим, що ви нервуєте, знайте, що причиною цього є кортизол, який починає вироблятися під впливом стресу. Однією з його особливостей є те, що він заважає вироблятися гормону ситості - лептину. Заглушити в стресовій ситуації почуття голоду вам допоможе дихальна гімнастика. Розслабтеся, глибоко вдихніть, відлічите до п`яти і повільно видихніть, знову відрахуйте п`ять секунд і вдихніть. Робити таку гімнастику необхідно по 5 хвилин.
2
Займайтеся спортом і виконуйте різні фізичні вправи. Це допоможе не тільки впоратися з голодом, в тому числі і з його психологічним аспектом, а й принесе вам відчуття задоволення і задоволення.
3
Не забувайте про ароматерапії. Ні для кого не секрет, що раз є апетитні запахи, значить, існують і аромати, які заглушають дане почуття. Одним з найвідоміших серед них вважається аромат ванілі. Тому, відчувши голод, можна вдихнути запах ефірної олії або ж прийняти ванну або душ з косметичними засобами, які мають запах ванілі.
4
Чи не підпускайте до себе спокуси. Коли ви голодні, а в вашому холодильнику є безліч шкідливих для фігури смакоти, встояти, безсумнівно, практично неможливо. Тому намагайтеся, щоб там не було тих продуктів, до яких ви маєте особливу слабкість. Варто також розібратися зі своїми відчуттями - що саме дає вам поштовх до того, що у вас виникає непереборне бажання що-небудь перекусити. Наприклад, якщо причина в кіоску з морозивом, з апетитною кремовою випічкою або в піцерії - може, варто спробувати ходити на роботу по іншій вулиці?
5
Як тільки починаєте відчувати голод, випийте склянку зеленого чаю (можна з лимоном) або мінеральної води. Якщо голод досить сильний, можете замість цього розвести в гарячій воді половинку курячого бульйону і випити його.
6
Можна пробувати обманювати голод і іншими методами. Так, наприклад, можете з`їсти трохи фруктів або ягід. Якщо не хочеться нічого солодкого - це не привід йти і робити собі бутерброд. Можна з`їсти і щось овочеве, наприклад, це може бути помідор, огірок або лист капусти.
голод - одне з керівних почуттів, до якого ми завжди прислухаємося, свідомо чи ні. Всі ми вживаємо в їжу певний набір елементів, необхідних організму. Однак організм людини не влаштований так, щоб передбачати непередбачені ситуації, в яких нам буває не до їжі. І почуття голоду, що викликає неприємне бурчання в животі, в такому випадку потрібно якось приборкати, хоча б на час.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Який вид спорту допоможе впоратися з емоціями
- Як побороти почуття голоду під час дієти
- Чи не обдуриш - не схуднеш!
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Як витримати голодування
- Як перемогти почуття голоду
- Як вгамувати голод без їжі
- Як обдурити апетит
- Як надовго придушити почуття голоду
- Як подолати відчуття голоду
- Як вгамувати голод
- Як не відчувати голод?
- Як контролювати апетит
- Як знизити почуття голоду
- Як перебороти голод
- Як відрізнити помилковий голод від справжнього
- Як заглушити голод
- Як зменшити відчуття голоду
- Обманюємо голод, або як не їсти після шести
- Як позбутися від постійного голоду
- Які причини постійного відчуття голоду