Як навчитися плавати дорослому
Відео: Як навчитися плавати дорослому самостійно
Навчитися плавати можна в будь-якому віці. Для цього необхідно вибрати спокійний водойму з невеликою глибиною або відправитися в басейн.
Найголовніше - морально підготуватися до процесу плавання. Бажано попросити когось із близьких, які вміють плавати, побути з вами, підстрахувати, а також показати плавальні рухи. Пам`ятайте, що навчитися плавати найлегше в морській воді, так як через своїх фізичних властивостей вона краще утримує тіло на поверхні.
2
У плаванні важливі три речі: положення тіла, рух рук і ніг, а також правильне дихання. Тіло у воді повинно знаходитися в одній площині, всі рухи виконуються плавно, без ривків. Голову не потрібно піднімати високо над водою, інакше це викличе перенапруження м`язів шиї. Дихати необхідно в такт рухам рук і ніг, спокійно і глибоко. Якщо дихання при плаванні буде неправильним, то ви швидко втомитеся. Вдих повинен проводитися через рот при повороті голови в сторону, видих здійснюватися в воду.
3
Не намагайтеся поплисти відразу. Спочатку освойте в воді, походіть туди-сюди, пострибайте. Присядьте під водою навпочіпки, обхопіть себе за коліна і дайте воді просто вас покачати. Дихання при цьому затримуйте тільки на комфортне для вас час.
4
Відчувши воду, повільно відштовхніться ногами від дна, зробіть гребок руками від грудей в сторони, надішліть листа з ножиці руху ніг. Довіртеся воді, не поспішайте, намагайтеся відчути той ритм, в якому вам зручно гребти. Слідкуйте за тим, щоб м`язам шиї було комфортно. Обов`язково пам`ятайте про правильне дихання.
5
Освоївши прості плавальні вправи, можна спробувати перевернутися на спину або проплисти трохи під водою, затримавши дихання. Найголовніше, щоб процес плавання доставляв вам задоволення.
6
Основне правило при навчанні плавання - НЕ запливати на глибину. У вас завжди повинна бути впевненість, що в будь-який момент ви можете опустити ноги на дно. Це стосується не тільки відкритих водойм, а й басейнів.
7
Якщо ви хочете навчитися плавати професійно, то запишіться на індивідуальні уроки плавання в басейн. Досвідчені інструктори навчать вас правильно дихати, а також допоможуть освоїти всі найпопулярніші стилі плавання.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як правильно плавати в басейні під час вагітності
- Як навчити дитину плавати
- Як навчитися плавати дитині
- Як навчити немовляти плавати
- Чи варто вчити дитину плавати
- Який краще стиль плавання при остеохондрозі шийного відділу
- Скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути
- Як навчитися триматися на воді
- Як займатися плаванням
- Як легко навчитися плавати
- Як навчитися плавати самостійно
- Як навчити малюка плавати
- Для чого потрібно плавання
- Як навчитися вуличним танцям
- Як навчитися плавати за один день на пляжі
- Як навчитися дихати під водою
- Як проплисти швидше
- Як плисти під водою
- Що потрібно для занять плаванням
- Плавання брасом: техніка та рекомендації
- З чого почати заняття в басейні