Як проплисти швидше
Відео: Як правильно плавати кролем?
Багатьох любителів плавання нерідко цікавить питання, як же поліпшити свої результати? Як тренувати швидкість в плаванні? Якщо ви є прихильником плавання, і вам теж цікаві ці питання, ознайомтеся з рекомендаціями нижче.
Працюйте над технікою. Навіть якщо ви фізично розвинені, не факт, що ви використовуєте свій потенціал на повну силу. Попросіть тренера, щоб він подивився ваші рухи і вказав на помилки. Соромитися своїх помилок не варто, навіть відомі спортсмени нерідко перебудовують свою техніку.
2
Зміцніть цільові м`язи. Техніка - це ще половина справи. М`язовий потенціал теж можна підняти. Розвивайте різні групи м`язів, залежно від стилю. У будь-якому випадку слід зміцнити м`язи спини, дельтовидні м`язи і трицепси. Для плавання брасом потрібні також міцні ноги. З залізом не варто старатися, це може привести до затурканості м`язів і до погіршення гнучкості. Робіть вправи з власною вагою. Можна використовувати блокові тренажери.
3
Тренуйте легкі. Із слабкими легенями в плаванні робити нічого. Однак, якщо регулярно тренуватися - можна збільшити об`єм легенів. В іншому випадку, вам не допоможуть техніка і міцні м`язи, якщо не зможете правильно контролювати дихання.
4
Використовуйте ласти. Якщо вам швидкість потрібна не для змагань, а лише для абсолютних швидкісних показників, можете скористатися старим перевіреним способом плавання - з ластами.
5
Пливіть під водою. Під водою опір менше. На змаганнях з класичного плавання вам ніхто не дозволить занурюватися під воду, але якщо ви просто змагаєтеся з друзями, можете використовувати цей трюк. Особливо, якщо легкі розвинені добре.
6
Працюйте над гнучкістю. Хороша гнучкість дозволить робити велику амплітуду. Це відповідно збільшить вашу швидкість. Відточуйте всі ці кроки, і ваша швидкість стане значнішою.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи для полегшення болю в спині
- Літні олімпійські види спорту: плавання
- Комплекс вправ для спини - геть біль в попереку
- Як правильно плавати в басейні під час вагітності
- Чи варто вчити дитину плавати
- Який краще стиль плавання при остеохондрозі шийного відділу
- Скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути
- Як схуднути в басейні
- Як тренувати м`язи спини
- Як накачати м`язи без тренувань
- Як правильно займатися в басейні
- Як правильно тренувати дельтоподібні м`язи
- Як збільшити вагу в жимі лежачи
- Як накачати спинні м`язи
- Для чого потрібно плавання
- Як навчитися плавати дорослому
- Як поліпшити силу удару
- Які м`язи розробляє турнік
- Як качати групи м`язів
- Як вибрати окуляри для плавання
- Плавання брасом: техніка та рекомендації