Для чого потрібно плавання
Содержание
Відео: ПЛАВАННЯ. 10 Причин Почати!
Відео: Що потрібно взяти з собою в басейн
Якщо у ваші плани входить корекція фігури, то відвідуйте басейн не менше трьох разів на тиждень. Плавати потрібно майже без зупинок на максимальній для вас швидкості. За час тренування бажано проплисти не менше 800 метрів. Враховуйте, що кожну сотню метрів слід міняти стиль. Робити це потрібно тому, що кожен стиль дає свою навантаження на певну групу м`язів. Через кілька занять спробуйте проплисти велику дистанцію. Плавання - прекрасний спосіб скинути зайву вагу. У стилі кроль можна скинути близько 570 кілокалорій за годину і привести в форму м`язи рук і ніг. Брас допоможе спалити до 450 ккал, він розвиває дихальну систему, зміцнює м`язи плечового пояса і тазостегнову область.
Вагітні жінки можуть без побоювання плавати по 30-40 хвилин за сеанс. Плавання допомагає зняти навантаження з хребта, дає відпочинок ногам і зміцнює всі м`язи, а значить, дозволяє легше виношувати дитину і готує організм до більш простим пологів.
Кращий час для занять в басейні - проміжок між чотирма і сьомою годиною. З ранку ваш організм ще спить, а от увечері вже вимагає відпочинку. Під режим тренувань слід підлаштувати і режим харчування. Плавати бажано на голодний шлунок. Перекусити можна за дві години до тренування, а після неї з`їсти фрукти або йогурт.
Якщо ви невпевнено відчуваєте себе в воді, позаймайтеся з інструктором з плавання. Він пояснить вам, як правильно дихати, як тримати голову, які м`язи слід напружувати. Після цього можете переходити до самостійних тренувань.
Якщо ви не вмієте або не подобаються плавати, можна спробувати заняття аквааеробікою. Вона дає не менше навантаження, але більш різноманітна.
Відео: У плавання є тільки плюси. Починайте ходити в басейн фітнес-клубу "Даудель Спорт"
- Який вид спорту вибрати
- Найкорисніший вид спорту
- Яким видом спорту зайнятися влітку
- До якого місяця вагітності можна займатися спортом
- Як правильно плавати в басейні під час вагітності
- Як навчити немовляти плавати
- Який краще стиль плавання при остеохондрозі шийного відділу
- Скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути
- Аеробні тренування для схуднення
- Як схуднути за допомогою спорту
- Як схуднути в басейні
- Як почати ходити в басейн
- Як записатися на плавання
- Чим корисна для організму аквааеробіка
- Що потрібно для занять плаванням
- Як вибрати окуляри для плавання
- У чому користь і шкоду плавання
- Як вибрати купальник
- Плавання брасом: техніка та рекомендації
- З чого почати заняття в басейні
- Вода змиє втому і зайву вагу