Як позбутися від залежностей
Відео: Як позбутися від залежності? ~ Леонід Воробйов
Немає нічого поганого в захопленнях. Граючи в комп`ютерні ігри, випиваючи чарку спиртного, ви трохи розслабляєтеся і відпочиваєте. Головне - не перейти ту межу, за якою жити без комп`ютера або алкоголю ви вже не можете. Якщо ж ви вважаєте, що почали впадати в залежність, пора діяти. Не варто давати можливість простий звичкою перейти в згубну пристрасть.
1
Визначте, чи є залежність. Не завжди захоплення азартними іграми, казино, комп`ютером або алкоголем є залежним. Основна ознака залежності - це, коли ваша звичка починає контролювати ваш спосіб життя. Якщо ви зрідка граєте на комп`ютері, іноді дозволяєте собі випити спиртного, це ще не означає наявність залежності. Вона є, якщо ви втрачаєте контроль над своїми бажаннями. Поки ви п`єте чарочку під настрій, і ваш настрій контролює бажання випити спиртне, ви не страждаєте залежністю. А якщо без улюбленого пива або комп`ютера починаєте відчувати свербіж, подразнення, агресію, пора задуматися і взятися за боротьбу зі звичкою. Це означає, що звичка контролює ваш настрій. Для точного встановлення факту залежності вам не завадить консультація лікаря або психолога.
2
Пошукайте джерела залежності. Догляд в іншу реальність - в п`яний загул або в ігри - це догляд «від», а не прихід «до» чогось. Найпоширенішою причиною відходу в іншу реальність є довгограючий сімейний конфлікт. Чоловік, якого вдома принижують і не цінують, йде до друзів пити пиво і приндитися. Або ж включає комп`ютер і починає боротьбу за своє місце в ієрархії комп`ютерної гри. Там він добирає так запекло не хапає йому поваги і прийняття. І не завжди члени його сім`ї готові йти назустріч і міняти конфліктні відносини на нормальні. Так що якщо ви стурбовані питаннями власної залежності від чогось, беріть в свої руки ініціативу і починайте розгрібати емоційні проблеми в сім`ї. Як тільки вирішите реальні проблеми, тяга до відходу в віртуальний світ сама зійде нанівець.
3
Змініть джерело залежності. Вкрай рідко буває так, щоб людина, бажаючи позбутися від залежності, не міг цього зробити. Зазвичай це ознака запущеної стадії алкоголізму або ігроманії. У цій ситуації навіть професійні психотерапевти пропонують клієнтам змінити об`єкт залежності. Наприклад, алкоголіку буває досить перемкнутися на своє хобі - і ось він уже забув про пляшку заради випилювання лобзиком або колекціонування марок. Це дійсно працює, хоч і звучить неймовірно.
Корисна порада
Зрозумійте, які нереалізовані життєві бажання ви здійснюєте в грі або в п`яних загулах, і ви зможете подолати свою залежність.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Скільки алкоголю можна вживати без шкоди для здоров`я
- Як впливає комп`ютер на здоров`я людини
- Чи можна пити пиво під час вагітності
- Як перестати грати в ігрові автомати
- Як знайти сайт з іграми
- Як видалити програму
- Як позбутися від залежності до комп`ютерних ігор
- Що робити, якщо гра не включається
- Як кинути грати в комп`ютерні ігри
- Як перемогти комп`ютерну залежність
- Як перемогти пияцтво
- Як позбутися від залежності від алкоголю
- Як відмовитися від вживання алкоголю
- Як кинути пити спиртне
- Як відірватися від комп`ютера
- Як врятувати від алкоголізму
- Як не стати алкоголіком
- Як звільнитися від залежності
- Як позбутися від залежності від краплею
- Як вилікувати комп`ютерну залежність
- Як лікувати залежність від інтернету