Як навчитися не думати про погане
Відео: Як не думати про погане? або Світло у Вашій голові
Содержание
Багато людей схильні малювати світ в похмурому світлі і часто хвилюються за несуттєвим приводів, їх дошкуляють думки про минуле і майбутнє. Вони або думають, ніби щось зробили неправильно, або що доведеться робити щось неприємне в майбутньому. Щоб позбутися від зайвої тривоги, потрібно навчитися не думати про погане.
1
По-перше, переконайте себе, що зроблено все можливе в неприємному для вас справі. Ігнорувати сигнали про те, що щось зроблено недобре, не можна, це означає просто знімати симптоми, які не вилікувавши причину хвороби. Можна опинитися в ще більш неприємної ситуації. Тому дотримуйтесь принципу «Роби, що повинен, і будь що буде», тобто робити все від вас залежне і далі просто чекати.
Відео: Як протистояти негативним думкам? техніка ПРОТИСТОЯННЯ
2
По-друге, дозвольте собі думати про погане. Головне - не зациклюватися на самому наявності нехороших думок. Скажіть собі, що маєте право відчувати і думати, що хочеться. Саме від цього ви перейдете до того, що думки почнете вибирати самі.
Починайте кожен робочий день з генерування 5 ідей поліпшення вашої роботи і підвищення продуктивності праці. Думка не можна вбити, її можна тільки замінити на іншу.
3
По-третє, відкрийте в собі художника, співака, письменника. Чому б вам не прогулятися в магазин за акварельними фарбами і альбомом, нотами, красивою зошитом - майбутнім щоденником успішної людини. В інтернеті можна знайти полотна улюблених художників, які можна поставити в якості заставки на робочий стіл, мелодії-караоке пісень і тексти до них, безкоштовні книги по цікавлять вас тем. Можливо, ви зовсім забули про себе і свої потреби. Занурення в захоплення дозволить вам скинути важкі емоції і розслабитися. Добре також намалювати те, що лякає, і спалити. У вогні згорить частина вашої тривоги.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи можна самому собі стригти волосся
- Як читати думки по обличчю
- Любов радикально відрізняється від симпатії і потягу
- Правила зняття стресу
- Як побороти лінь
- Навіщо потрібно самонавіювання і як воно працює?
- Чому просте мислення краще складного?
- Як позбутися відчуття порожнечі
- Як відволіктися від поганих думок
- Як навчитися менше говорити
- Як не переживати через грубості
- Як навчитися спокою
- Як змусити себе жити
- Чому потрібно думати про те, що є, і не думати про те, чого немає?
- Як не дратуватися
- Як очистити голову від непотрібних думок
- Що таке відповідальність?
- Як приборкати гнів
- Як позбутися від думок
- Як впоратися з сильними емоціями
- Як навчитися контролювати свої думки