Що робити, коли болять п`яти
Відео: Чому з`являється біль у п`яті, і чи завжди це п`яткова шпора?
Содержание
Відео: Як я вилікувала п`яткову шпору за 2 дні. Просто і легко!
По-друге, припиніть займатися ходьбою і бігом, якщо це ваші улюблені види спорту. Замініть їх (хоча б на час) плаванням, прогулянками на велосипеді.
По-третє, позбудьтеся від зайвих кілограмів, якщо вони у вас є. Навантаження на ноги і, зокрема, на п`яти значно зменшиться.
Далі. Купуйте силіконові подпяточнікі. Вони продаються в аптеках. Використовуючи ці еластичні пристосування, ви розвантажите п`яткову область, усуньте в п`ятах больові відчуття, нормалізуете положення п`яткової кістки, збільшите загальну комфортність для ніг. Існує кілька типів подпяточнікі, підібрати потрібний саме вашим п`ятах допоможе лікар. Можливо, він порадить вам чергувати носіння подпяточнікі з ортопедичними устілками.
Робіть самомасаж, енергійно розминаючи п`яти, попередньо завдавши на них масло або масажний крем. Справа в тому, що біль у п`яті, а також в зводі стопи, нерідко є наслідком недостатньої еластичності п`яткових сухожиль. Розминаючи пальцями або масажером ці сухожилля, ви можете позбутися від болю.
Якщо біль у п`ятах з`явилася раптово, відразу зробите наступне: масажуйте п`яти кубиками льоду протягом декількох хвилин, поки не відчуєте оніміння (зазвичай це 5-6 хвилин). Проводьте такий масаж тричі на день протягом перших двох діб після появи болів. А на третю добу ускладніть процедуру: 5-6 хвилин - лід, 10-15 хвилин - відпочинок, наступні 15 хвилин - гаряча грілка до п`ят. Проробляйте це один раз в день.
Відео: Біль в п`ятах при ходьбі
Перевірте роботу шлунково-кишкового тракту. Нервові закінчення, розташовані на п`ятах, відповідають органам черевної порожнини, в більшій мірі - кишечнику. Якщо в ході медичного обстеження з`ясується, що діяльність шлунково-кишкового тракту дійсно порушена, займіться лікуванням. Нормалізується робота кишечника, відступить біль в п`ятах. І, навпаки, частіше масажуйте п`яти, і цим ви допоможете своєму кишечнику (якщо, звичайно, там немає серйозного захворювання).
Більш відповідально ставитеся до вибору взуття. Якщо вона підібрана правильно, то вона забезпечить п`яті справжню підтримку, якщо немає - болі загостряться.
Відео: Шпора п`яти. болить п`ята
Неможливо самостійно зняти больові відчуття в області п`ят? Зверніться до лікаря. Він проведе дослідження і за їх результатами призначить лікування.
- Чому після вправ на прес болять ребра
- Як лікувати тріщини на п`ятах народними засобами
- Що робити, якщо болять м`язи після тренування
- Чому грубеют п`яти
- Чому болить небо
- Як зменшити біль в ногах
- Чому болять стегна
- Що робити, коли болять кисті рук
- Як прибрати тріщини на п`ятах
- Як позбутися від тріщин на п`ятах
- Що потрібно для занять бігом
- Як полегшити біль при артриті?
- Чому болять вуха у немовлят
- Чому від солодкого болять зуби
- Чому болить потилицю
- Як позбутися від втоми ніг при стоячій роботі
- Чому болять м`язи ніг
- Чому болять м`язи
- Чому болять ноги
- Чому болить коліно під час ходьби
- Чому болять суглоби рук