Як позбутися від жирових відкладень на боках
У кожної жінки свій тип фігури і свої проблемні зони. Є одна наболіла тема, яка хвилює дуже багатьох представниць прекрасної статі - це жирові відкладення на боках. Практично кожна друга дівчина мріє позбутися нестерпних «вушок» на талії. Справитися з ними дуже складно, але можливо. Для цього необхідно слідувати простим радам і рекомендаціям.
1
В першу чергу необхідно почати боротися з загальною вагою, підібрати персональну дієту. Доросла людина має отримувати близько 2000 калорій в день, щоб схуднути, вам необхідно зменшити їх кількість до 1400-1800. Перегляньте раціон свого харчування, їжте більше овочів і фруктів. Відмовтеся від солодощів, копченостей, різних газованих і спиртних напоїв. Випивайте в день не менше двох літрів води.
2
Змініть свій спосіб життя. Займіться аеробікою. Плавно робіть нахили в одну сторону, потім в іншу. Кожен день виконуйте два-три підходи по двадцять-тридцять разів в кожну сторону.
3
Через два дні ускладніть виконання вправ за допомогою гантелей. Такі заняття сприяють спалюванню зайвих калорій і покращують форму тіла. Особливу увагу приділіть вправам на прес, зміцнення косих м`язів живота.
4
Купіть обруч, він повинен бути досить важким. Крутіння обруча принесе вам прекрасні результати, але тільки в тому випадку, якщо заняття я з цим тренажером будуть проходити щодня і тривати не менше тридцяти-сорока хвилин. Намагайтеся не сидіти на дивані, а вставайте з обручем перед телевізором і починайте працювати животом і стегнами.
5
Займіться бігом. Щовечора влаштовуйте тридцятихвилинних пробіжку.
6
Робіть масаж проблемних ділянок з використанням антицелюлітних кремів і скрабів. Самомасаж допоможе розігріти жирові поклади, активізувати в них обмін речовин і приплив крові. Масажуйте боки сильно і активно спеціальною щіткою. Приділяйте кожній стороні не менше десяти хвилин.
7
Водні процедури і плавання є додатковим зброєю в боротьбі з жиром на боках. Декілька разів на тиждень відвідуйте сауну або лазню, плавайте в басейні.
8
Запишіться у фітнес-клуб і зверніться до інструктора. Він підбере для вас потрібний комплекс вправ. Заняття в спортивному комплексі принесе більший ефект, ніж домашні вправи.
Вченими доведено, що при надлишку жирових відкладень на животі збільшується ризик розвитку цукрового діабету, серцево-судинних та інших захворювань. Тривалість життя повних людей за статистикою менше, ніж худих. Це дає серйозний привід задуматися над тим, як привести своє тіло в форму і позбавитися від жирових відкладень на животі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як прибрати боки: вправи в картинках
- Як найкраще позбутися целюліту
- Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях
- Як зменшити сідниці у чоловіків
- Як позбавитися від зайвої ваги чоловікові
- Як швидко схуднути і прибрати боки
- Як схуднути тільки в талії
- Як схуднути в області стегон
- Як зменшити живіт після пологів
- Як позбутися від великих стегон
- Як прибрати зайвий жир з боків
- Жирові відкладення на боках: як їх прибрати
- Як позбутися від жиру на животі
- Як прибрати жир з боків за тиждень
- Як домогтися осикою талії
- Як позбутися від галіфе на стегнах
- Як зігнати жир з живота
- Як зменшити талію за допомогою обруча
- Як позбутися від "вушок" на боках
- Як прибрати жир з боків і стегон
- Як зменшити стегна