Як схуднути в області стегон
Стегна - одна з найбільш проблемних зон тіла, на них легко відкладаються жири. Схуднути в стегнах - завдання досить складне, але здійсненне. Домогтися струнких ніжок вам допоможуть фізичні вправи, правильне харчування і масаж.
Содержание
1
Регулярні фізичні навантаження - це вірний спосіб зменшити обсяги стегон. Найбільш популярними вправами для опрацювання цієї частини тіла є: «велосипед», «ножиці», біг на місці, ходьба на сідницях, присідання. Практикуйте їх по 15-20 хвилин щодня і вже через місяць ваші стегна стануть більш худими.
2
Схуднути в стегнах можна дотримуючись правильне харчування. Виключіть зі свого меню гострі приправи, солоності, покупні соуси, солодощі, печене, смажене і жирне. Їжте натуральну їжу, налягайте на свіжі овочі, зелень, пісне варене м`ясо, рибу і каші. Пийте звичайну негазовану воду, зелений чай, морси і компоти. Найкраще відмовтеся від споживання солодких газованих напоїв, чорного чаю і кави. Декілька разів на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні.
3
Зробити стегна більш підтягнутими і стрункими можна за допомогою медового масажу. Він допоможе позбутися ознак целюліту, підтягне шкіру. Робити його потрібно 3-4 рази в тиждень, бажано після ванни або душу. Невелика кількість меду необхідно нанести на проблемні зони, потім прикласти до них долоні і різко відірвати їх. Робити такі руху потрібно до тих пір, поки на руках не з`явиться білий наліт. Після цього шкіру потрібно протерти вологим рушником і зволожити кремом.
4
Позбутися від жирових відкладень на стегнах можна за допомогою обгортань. Робити їх потрібно через день, курсом 15 процедур. Відмінного результату можна добитися використовуючи водоростеві обгортання. Візьміть сто грам сухої ламінарії і залийте її гарячою водою. Через 20 хвилин накладіть набряклі водорості на проблемні ділянки і оберніть їх харчовою плівкою, зверху надіньте теплі колготки або штани. Зніміть плівку і змийте склад через 40 хвилин.
Корисна порада
Зменшити обсяги стегон допоможуть заняття на велотренажері, танці, біг, стрибки через скакалку.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях
- Як швидко схуднути і прибрати боки
- Як схуднути на пару кілограмів за тиждень
- Як схуднути тільки в талії
- Як схуднути на стегнах
- Як схуднути в стегнах і сідницях
- Дієта для ніг і стегон
- Як зменшити об`єм стегон
- Як прибрати "вушка" на ногах
- Як поліпшити форму сідниць і стегон
- Як швидко зменшити об`єм стегон
- Як прибрати "вушка" швидко
- Як прибрати зайве з стегон і живота
- Як зменшити стегна, живіт
- Як прибрати вуха з стегон
- Як швидко прибрати жир зі стегон
- Як швидко зменшити стегна і сідниці
- Як позбутися від галіфе на стегнах
- Як прибрати галіфе на стегнах
- Як прибрати жир з боків і стегон
- Як зменшити стегна