Як зменшити стегна, живіт
Відео: Як Швидко Схуднути в Проблемних Місцях? Як Зменшити Стегна і Живіт? Каже ЕКСПЕРТ / Says Expert /
Содержание
Жінки бувають різної статури: худі й повні, спортивні та тендітні. Багато з них, слідую стандартам нинішньої моди, прагнуть виглядати стрункими і підтягнутими. Позбутися від зайвих сантиметрів в області стегон і талії досить складно, але можливо. Досить поставити перед собою мету, чітко слідувати наміченим планом, і ваше бажання мати струнке, підтягнуте тіло, обов`язково здійсниться.
1
Обов`язковою умовою в процесі боротьби із зайвими сантиметрами в області стегон і талії повинні стати фізичні навантаження. Відвідуйте фітнес-клуб, і під керівництвом досвідченого тренера вам вдасться поліпшити форми свого тіла. Якщо у вас немає можливості і бажання відвідувати спортзал, то ви можете виконувати нескладні, але ефективні фізичні вправи в домашніх умовах.
2
Ляжте на підлогу, обіпріться на лікті, ноги витягніть. Поперемінно піднімайте то праву, то ліву ногу. Можна робити кругові рухи ногами по ходу годинникової стрілки і навпаки.
3
Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, руки заведіть за голову. На вдиху поволі піднімайте корпус до колін, на видиху поверніться у вихідне положення і розслабтеся.
4
Займіть горизонтальне положення, руки покладіть під сідниці. Підніміть прямі ноги вгору і, утримуючи в такому положення, кілька разів зводите і розводите їх.
5
Лежачи на боці, обіпріться на руку, зігніть верхню ногу в коліні і трохи перенесіть її вперед. Нижню ногу опускайте і піднімайте як можна вище.
6
Сядьте на стілець, візьміться руками за низ сидіння. Ноги прямі і торкаються підлоги. Повільно підтягніть зігнуті в колінах ноги до грудей і, не опускаючи на підлогу, повільно вирівняйте їх, намагаючись утримати на вазі якомога довше.
7
Позбутися від зайвих сантиметрів в області талії допоможуть щоденні десятихвилинні заняття з обручем хулахуп. Для досягнення найбільшого ефекту, в кожен окремо взятий сектор обруча насипте пісок. Це зробить його важче, а тиск на жирові відкладення в області талії сильніше.
8
Непогано зарекомендувала себе система дихальних вправ Бодіфлекс. Щоденні п`ятнадцятихвилинні заняття протягом двох тижнів допоможуть значно скоротити обсяги в області стегон і талії. Людям, які мають проблеми з серцево-судинною діяльністю організму, дана система протипоказана.
9
Для досягнення найбільшого ефекту, поєднуйте фізичні навантаження з такими процедурами як масаж і обгортання. Зверніть увагу на те, як ви харчуєтеся. Виключіть зі свого раціону продукти багаті жирами, а в вашому меню головне місце повинні займати овочі, фрукти і риба. Протягом дня харчуйтеся часто, але маленькими порціями. Пийте більше води. Добова норма рідини, яку вам слід споживати повинна складати від півтора до двох літрів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як зменшити об`єм стегон за допомогою вправ
- Як займатися йогою для схуднення
- Як схуднути в боках і животі за допомогою вправ
- Як прибрати боки: вправи в картинках
- Як зменшити об`єм стегон чоловікові
- Як швидко схуднути і прибрати боки
- Як схуднути в області стегон
- Що потрібно, щоб схудли ноги
- Як зменшити об`єм стегон
- Як швидко зменшити об`єм стегон
- Як зменшити талію за тиждень
- Як зробити широкі стегна
- Як зменшити об`єм стегон в короткі терміни
- Як зменшити об`єм стегон
- Як зменшити розмір сідниць
- Як зменшити галіфе
- Як накачати швидко м`язи живота
- Як прибрати живіт жінці
- Як зробити талію
- Як зменшити стегна
- Як збільшити стегна і сідниці