Як зменшити живіт після пологів
Відео: Як прибрати живіт після пологів
Під час вагітності зовнішність жінки змінюється. І після пологів хочеться швидше повернути свої колишні форми. гарний плоский живіт - заповітна мрія більшості жінок, що народили. Доклавши певних зусиль, цього можна досягти.
1
Якщо ви годуєте грудьми, вам не можна сідати на жорстку дієту. Їжте невеликими порціями 4-5 разів на день. Намагайтеся харчуватися правильно, виключіть з раціону або зведіть до мінімуму споживання борошняної, жирної і висококалорійної їжі, а також консервів і газованих напоїв. Урізноманітніть своє меню кисломолочними продуктами, зеленню, овочами, фруктами і пісним м`ясом. Відмовтеся від жирних соусів і майонезу. Не їжте під час читання або перед телевізором. Випивайте в день близько 2 літрів чистої негазованої води.
2
щоб ваш живіт став підтягнутим і пружним, одного правильного харчування буде недостатньо. Обов`язково потрібні фізичні навантаження. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем і дізнайтеся, коли вам буде можна починати виконувати вправи для живіта. Регулярні фізичні вправи для зміцнення м`язів черевного преса допоможуть вам не тільки привести живіт в норму, але також будуть сприяти спалюванню зайвих жирів, що добре позначиться і на фігурі і на всьому організмі в цілому.
3
Спочатку зробіть невелику активну розминку, щоб розігріти м`язи. Перша вправа на прес. Ляжте на спину і закріпіть ноги, поклавши їх під диван або крісло. Потім повільно піднімайте тулуб, схрестивши руки за головою. Зробіть кілька підходів по 10-15 разів. Наступна вправа: лежачи на підлозі, плавно піднімайте прямі ноги вгору. Це сприяє зміцненню нижнього відділу м`язів преса. Не затримуйте дихання, вправа робиться на видиху з максимальною напругою м`язів. Сядьте по-турецьки і, зчепивши руки на потилиці, повертайте корпус вліво і вправо. Виконуйте 2 підходи по 15 разів.
4
Якщо вам простіше займатися, бачачи перед собою картинку, купіть диск з комплексом вправ для відновлення після пологів. Виділіть для домашніх тренувань хоча б по 20-30 хвилин в день і через деякий час ви помітите, що ваші зусилля не марні.
5
Коли ви досить відновитеся після пологів, придбайте абонемент в спортивний зал для занять аеробікою або шейпінгом. Танці - теж відмінний спосіб привести себе в форму.
6
Користуйтеся спеціальною косметикою для пружності шкіри. Після кожного прийняття душу або ванни розтирайте нею все тіло, особливу увагу приділіть зон з в`ялою шкірою. Головне - не кидати почате. Правильне харчування, догляд за шкірою і фізичні вправи зроблять свою справу, і ваш живіт знову стане пружним і красивим.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як прибрати живіт після кесарева перетину
- Як позбутися від жиру на животі чоловіка
- Як харчуватися, щоб бути стрункою
- Як прибрати пивний живіт
- Як перетворити свій живіт в рельєфний прес
- Як прибрати звисаючий живіт
- Як прибрати живіт за тиждень
- Як зробити живіт плоским за місяць
- Як прибрати живіт і боки після пологів
- Як тягнути живіт після пологів
- Як повернути колишню форму після пологів
- Як не поправитися при годуванні груддю
- Як до літа прибрати живіт
- Як за 10 днів прибрати живіт
- Як харчуватися, щоб прибрати живіт
- Як позбутися від післяпологового живота
- Як швидко прибрати живіт після пологів
- Опустився живіт - коли народжувати?
- Як прибрати живіт за три дні
- Як прибрати живіт і розтяжки після пологів
- Як повернути форму після пологів