Як прибрати живіт і боки після пологів
Відео: Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах | YourBestBlog
Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Руки розташуйте на талії. Переміщайте плечі то вправо, то вліво. При цьому за плечима тягніть корпус. При виконанні даної вправи стегна повинні залишатися нерухомими. Повторюйте повороти близько 20 разів.
Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Уявіть, як ніби ви зараз сядете на стілець. Замріть в такому положенні. Руки зчепите в "замочок" і розташуйте у правого стегна. Випрямитеся, роблячи перед собою круговий рух руками, спрямовуючи їх до лівого стегна, і поверніться вихідне положення. Повторюйте дану вправу близько 15 разів для кожної сторони.
Відео: Як схуднути і прибрати живіт після пологів. Порада психолога
Ляжте на тверду поверхню, завівши руки за голову. Ноги зігніть в колінах. Тепер правим ліктем намагайтеся дотягнутися до лівого коліна і навпаки. Для кожної сторони досить буде повторити вправу 20 разів.
Ляжте на підлогу. Поверніться на лівий бік. Руки розташуйте за головою. Повертаєте плечі так, щоб побачити над собою стелю. Потім постарайтеся піднятися. Повторюйте вправу 15-20 разів.
Зверніть увагу
Не чекайте занадто швидкого ефекту від занять. Тільки приблизно через 1-2 місяці ви зможете помітити, що живіт і боки стали менше.
Корисна порада
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як швидко прибрати боки за допомогою вправ
- Вправи на зменшення задньої поверхні стегна
- Як виконувати комплекс ранкової гімнастики
- Комплекс вправ для жінок від кацудзо ніші.
- Як прибрати боки: вправи в картинках
- Як прибрати пивний живіт
- Як зробити гарний живіт
- Як зменшити талію за тиждень
- Як повернути плоский живіт після пологів
- Як прибрати маленький животик
- Як до літа прибрати живіт
- Як вилікувати сутулість
- Як прибрати живіт швидко
- Як прибрати "попіни вуха"
- Як прибрати зайве в стегнах
- Як прибрати боки, живіт
- Як зробити талію
- Як танцювати твіст
- Як прибрати боки з талії
- Як зміцнити плечі