Як прибрати "попіни вуха"
Відео: як прибрати "попіни вуха" назавжди
«Попіни вуха», «галіфе», «валики» - так називають жирові відкладення на сідницях. Виглядають вони малопривлекательно, тому з ними необхідно боротися за допомогою фізичних вправ і масажу.
Вам знадобиться
- - силіконові банки для масажу;
- - живильний крем.
Інструкція
1
Встаньте лицем до стіни, обіпріться в неї руками і повільно відведіть в сторону ліву ногу до упору. У цьому положенні затримаєтеся на кілька секунд, потім поверніться у вихідну позицію. Виконайте вправу правою ногою. Кожній ногою потрібно зробити 10-15 махів.
2
Встаньте на карачки, спину тримайте паралельно підлозі. Ліву ногу відведіть в сторону і підніміть якомога вище, поверніться у вихідне положення. Зробіть 20 махів, потім поміняйте ногу і виконайте таку ж кількість повторів.
3
Ляжте на бік, ноги тримайте прямо, стопи тягніть на себе. З цього положення підніміть верхню ногу на 30 сантиметрів, затримайтеся так на 5-6 секунд і поверніться в початкову позицію. Зробіть 15-20 махів, потім ляжте на інший бік і повторіть вправу іншою ногою.
4
Встаньте прямо, ноги поставте разом, руки витягніть вперед. Тепер повільно сідаєте під прямим кутом, ніби на стілець. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд і повільно встаньте. Повторіть вправу 20 разів.
5
Встаньте прямо, ноги розставте на ширину плечей і полусогніте, руки поставте на стегна. Напружте сідниці і виконуйте махи убік напівзігнутої лівою ногою. Зробивши 20 разів, поміняйте ногу.
6
Встаньте прямо, ноги розсуньте на ширину плечей і трохи зігніть їх в колінах. Почніть крокувати з правої ноги. Роблячи крок, кожну ногу піднімайте як можна вище, при цьому втягуйте живіт і напружуйте спину. Зробіть 30 кроків, потім відпочиньте півхвилини і повторіть вправу стільки ж раз.
7
Щоб зменшити «попіни вуха», 3-4 рази в тиждень робіть баночний масаж. Для цього змастіть проблемну зону кремом і поставте на неї силіконову банку. Тепер стисніть її так, щоб в неї втягнулася шкіра. Потім почніть робити банкою плавні спіралеподібні рухи. Коли шкіра почервоніє і з`явиться відчуття печіння, масаж потрібно завершити.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як швидко прибрати боки за допомогою вправ
- Як схуднути в стегнах і сідницях
- Як зробити розтяжку
- Як зробити ноги менше
- Як найкраще накачати сідниці
- Як прибрати маленький животик
- Як накачати задню поверхню стегна
- Як накачати красиво ноги
- Як підкачати попу
- Як прибрати вуха з стегон
- Як домогтися пружних сідниць при домашніх заняттях
- Як підняти стрибок
- Що таке обертальний рух
- Як прибрати зайве в стегнах
- Як розвинути м`язи спини
- Як накачати внутрішню поверхню стегна
- Як підтягнути сідниці до пляжного сезону
- Як прибрати відкладення жиру на стегнах
- Як дівчині накачати сідниці
- Як збільшити стегна і сідниці
- Як навчитися вставати на шпагат