Як позбутися від жиру на животі чоловіка
Відео: 7 звичок від яких росте живіт Прибрати живіт
Фізична будова чоловіків дозволяє їм не боятися відкладення перших зайвих кілограмів на сідницях або ногах, як у жінок. Але ось живіт є проблемною зоною. Крім того, відсутність навіть мінімальних щоденних навантажень на м`язи живота дозволяє жировим відкладенням накопичуватися на ньому значно швидше.
1
Щоб позбутися від жиру на животі, необхідно поєднувати систематичні фізичні навантаження з правильним харчуванням. Тільки виконуючи все це в комплексі, можна розраховувати на результат. Немає сенсу катувати себе до сьомого поту і при цьому щодня випивати пиво або обідати гамбургерами.
2
Харчуйтеся правильно. Щоб прибрати зайві кілограми, не обов`язково сідати на дієту і відчувати постійне відчуття голоду. Досить просто максимально виключити зі свого раціону спиртні і будь-які газовані напої, помінявши їх на фрукти, чай і воду. Чи не є борошняне, жирне і сильно солоне. Намагайтеся харчуватися 4-5 разів на день, але невеликими порціями. Замініть смажені страви на варені або запечені в духовий шафі. Намагайтеся використовувати при приготуванні їжі менше приправ і масел. І не доповнюйте страви настільки улюбленими майонезами, соусами і кетчупами.
3
Більше рухайтеся. По можливості відмовтеся від їзди на автомобілі і громадському транспорті. Ходіть в магазин пішки і піднімайтеся по сходах, а не на ліфті. Зробіть це своєю корисною звичкою.
4
Займіться бігом. Це найкращий спосіб спалити зайву вагу не тільки на животі, але і по всьому організму. Якщо ви страждаєте від великої ваги, і вам ще поки важко бігати, просто ходите швидким кроком протягом тривалого часу, поступово замінюючи крок підтюпцем.
5
Качайте прес. Як тільки відчуєте, що зайва вага почав йти, займіться зміцненням м`язової маси живота. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, руки покладіть за голову, і піднімайте груди у напрямку до колін. Цим ви накачаєте верхній і середній прес. Нижній прес можна зміцнити простим підведення прямих ніг з лежачого положення. Почніть з невеликої кількості повторень в кілька підходів, поступово збільшуючи навантаження.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як прибрати жир на животі - вправи
- Як прибрати зайву шкіру живота
- Як прибрати обвислі шкіру на животі
- Як позбутися на животі від целюліту
- Як позбутися від живота без дієт
- Як чоловікові прибрати живіт дієтою
- Як перетворити свій живіт в рельєфний прес
- Як прибрати живіт за тиждень
- Як краще прибрати жир на животі
- Як зробити живіт плоским за місяць
- Як позбутися від зайвого жиру
- Як зрозуміти, чому росте живіт
- Як прибрати зайве з стегон і живота
- Як прибрати жир в області живота
- Як прибрати живіт, якщо немає жиру
- Як за 10 днів прибрати живіт
- Як позбутися від жиру на животі
- Як швидко і ефективно прибрати живіт
- Як швидко прибрати жир зі стегон
- Як швидко прибрати живіт після пологів
- Три продукту, від яких росте живіт