Як прибрати зайву шкіру живота
Відео: Здоровье.Прощайте, розтяжки! (29.06.2014)
Найбільш зустрічається комплекс у жінок - це зниження самооцінки через обвислого або великого живота. І тут немає нічого дивного. У сучасному світі часто робить акцент на підтягнутий і пружний животик, який виглядає сексуально і надає витонченість і грацію його власниці.
1
Без фізичних навантажень плоский живіт нам обіцяють виробники різних апаратів, а також власники масажних кабінетів і spa-центрів. Можна скористатися їх послугами, але вартість такого задоволення може затьмарити задоволення володіти плоским животом.
2
Щоб прибрати зайву шкіру з живота, потрібно застосовувати фізичні навантаження. Але і тут вас чекатимуть каверзи. Можна кожен день робити вправу на прес, постійно збільшуючи навантаження, але живіт все одно залишиться в`ялим. Причина в тому, що ваш красивий прес просто-напросто приховано під прошарком жиру. І щоб отримати плоский живіт, потрібно досягти дві мети: максимально зменшити жировий прошарок в черевній порожнині і прокачати м`язи живота.
3
Всі вправи необхідно робити вранці, на голодний шлунок, тоді вони будуть максимально ефективними.
4
Приступимо безпосередньо до вправ.
Прийміть положення лежачи, ноги зігніть в колінах і відірвіть шкарпетки від статі, руки покладіть за голову. На видиху піднімайте верхню частину тулуба так, щоб лопатки відривалися від підлоги всього на пару сантиметрів. На вдиху повертайтеся в початкове положення.
Прийміть положення лежачи, ноги зігніть в колінах і відірвіть шкарпетки від статі, руки покладіть за голову. На видиху піднімайте верхню частину тулуба так, щоб лопатки відривалися від підлоги всього на пару сантиметрів. На вдиху повертайтеся в початкове положення.
5
Прийміть положення лежачи, руки покладіть за голову, ноги зігніть в колінах, стопи ніг зігніть праскою. На видиху розгинайте ноги і відводите їх від себе, при цьому контролюйте, щоб вони залишалися паралельні підлозі. На вдиху повертайтеся в початкове положення.
6
Прийміть положення, як в попередніх двох вправах. На видиху правим ліктем потягніться до лівого коліна, на видиху повертайтеся в початкове положення. Далі лівим ліктем до правого коліна. При виконанні цієї вправи стежте, щоб скручування виконувалося тільки зусиллям живота.
7
Виконуючи ці вправи щодня по 20-25 разів, незабаром ви отримаєте бажаний вами плоский животик. Успіхів!
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи для тонкої талії і м`язів живота.
- Як прибрати живіт після кесарева перетину
- Як позбутися від жиру на животі чоловіка
- Як швидко прибрати живіт без дієт
- Як перетворити свій живіт в рельєфний прес
- Як прибрати живіт за тиждень
- Як зробити живіт плоским за місяць
- Як накачати плоский живіт
- Як прибрати жир з живота
- Як прибрати зайве з стегон і живота
- Як прибрати жир в області живота
- Як до літа прибрати живіт
- Як позбутися від отвисшего живота
- Як прибрати живіт швидко
- Як прибрати живіт за місяць
- Як прибрати живіт в нижній частині живота
- Як прибрати живіт, хитаючи прес
- Як зміцнити прес
- Навіщо дівчатам прес
- Як прибрати висить живіт
- Як качати прес тренажером