Як позбутися від отвисшего живота
Причиною появи отвисшего живота у жінок найчастіше є вагітність, тоді як у чоловіків - малорухливий спосіб життя. Позбутися від цього дефекту і тим, і іншим допоможуть фізичні вправи і виконання певних правил.
1
Найважливішим в боротьбі за плоский живіт є створення дефіциту калорій. Їжте менше, ніж вам потрібно. Вважайте калорії, але не голодуйте, інакше нічого не вийде.
2
Треба дотримуватися низькокалорійної дієти. Жирну їжу не варто вживати, замініть її овочами, горіхами, грибами, фруктами і крупами. підшкірний жир на животі піде швидше, якщо ви відмовитеся від таких продуктів, як м`ясо, молоко, сир і яйця.
3
Запишіться на консультацію до досвідченого фахівця. Нехай він складе для вас комплекс вправ, які допомагають позбутися від отвисшего живота. Тренуйтеся в спортзалі не менше 3 разів на тиждень. Виконуйте призначений комплекс вправ і дотримуйтесь дієти.
4
Намагайтеся завжди тримати прес у напрузі. Перебуваєте ви в спортзалі і виконуєте вправи або просто гуляєте по місту, не забувайте про те, що живіт треба втягувати. Вправи виконуйте інтенсивно, в іншому випадку зміцнити м`язи живота не вдастся.
5
Запам`ятайте, що тренуватися після їжі не можна. Дихати треба правильно: розслабляючись, вдихайте через ніс, а видих треба робити через рот, під час вживаються зусиль. Чи не фіксуйте ноги, коли піднімаєте корпус під час вправ, навантаження на м`язи живота буде більше. Одяг треба носити таку, що не сковує рухів, живіт не повинен бути затягнутий.
6
У разі виникнення проблем зі спиною під час тренувань, користуйтеся рекомендацією надягати підтримує пояс.
7
Відмовтеся від алкоголю. Це дуже калорійний продукт, який здатний стимулювати набір ваги. Пам`ятайте, що живіт росте найбільше через споживання пива, найменше впливає на його зростання вино.
8
Паралельно з дієтою та фізичними навантаженнями не забувайте про плавання, катання на роликах або велосипеді. Активний відпочинок сприяє загальному оздоровленню і, поряд з позбавленням від отвисшего живота, тренує серцевий м`яз.
Рада 2: Як позбутися від в`ялого живота
Багато жінок стикаються з такою проблемою як в`ялість живота. Це, як правило, є результатом малорухливого способу життя, надмірного і нездорового харчування, внаслідок чого утворюється зайвий підшкірний жир.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як прибрати жир на животі - вправи
- Як прибрати зайву шкіру живота
- Як позбутися від жиру на животі чоловіка
- Як позбутися від живота без дієт
- Ефективна дієта для плоского живота
- Як швидко прибрати живіт без дієт
- Як перетворити свій живіт в рельєфний прес
- Як краще прибрати жир на животі
- Як зробити живіт плоским за місяць
- Як позбутися від в`ялого живота
- Як прибрати зайве з стегон і живота
- Як прибрати жир в області живота
- Як позбутися від живота самостійно
- Як зменшити розміри талії
- Як позбутися від післяпологового живота
- Як швидко накачати прес дівчині
- Як швидко і ефективно прибрати живіт
- Як прибрати живіт в тренажерному залі
- Сильний прес: як накачати його в домашніх умовах
- Через скільки йде живіт після пологів
- Як позбутися від жирових відкладень на боках