Як прибрати жир на животі - вправи
Відео: Як швидко прибрати низ живота II Я худну з Катериною Кононової
Содержание
Наближається літо, і кожна дівчина мріє мати до пляжного сезону ідеальну фігуру. Але з`їдені довгими зимовими вечорами булочки і оладки міцним вантажем осіли на талії і животі, і тепер з такою фігурою не тільки на пляж не підеш, але і улюблену майку надіти посоромився. Термінові заходи допоможуть вам швидко позбутися небажаного животика і «вушок» на талії. Правда, дотримання однієї тільки дієти не врятує, її обов`язково потрібно поєднувати зі спеціальними вправами.
1
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, кут повинен бути приблизно 90 градусів, руки витягнуті паралельно підлозі. По черзі, не відриваючи попереку від статі і рухаючи верхньою частиною тулуба як стрілкою маятника, потрібно діставати кінчиками пальців п`яти ніг. Ця вправа зробити пружними косі м`язи живота і позбутися від жиру на боках.
2
Початкове положення - те ж. Руки за головою. Піднімаючи тулуб, поперемінно скручуйте тіло в праву і ліву сторони. Слідкуйте, щоб ноги не відривалися від підлоги. Тут також йде опрацювання косих м`язів живота.
3
Не забувайте і про вправи на нижній прес, які допоможуть вашому животику виглядати акуратним. Не відриваючи попереку і плечей від статі, намагайтеся піднімати ноги на 45 градусів.
4
Ножиці. Вправа виконується лежачи, робіть ногами перехлести, як ніби ножицями. Слідкуйте, щоб коліно не було зігнуте, носок витягнуть.
5
І обов`язково - щодня качати прес. Почніть з 10-20 разів, поступово збільшуючи навантаження до ста. Це дозволить вашому животику виглядати підтягнутим і красивим, а зайвому жиру назавжди покинути цю зону.
Корисна порада
Зверніть увагу, що всі вправи потрібно виконувати в кілька підходів, по 25-30 разів. Тільки тоді ви отримаєте користь від їх виконання і задоволення від подальшого результату.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи для тонкої талії
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як швидко прибрати боки за допомогою вправ
- Які вправи допомагають позбутися від боків
- Як схуднути в боках і животі за допомогою вправ
- Як прибрати зайву шкіру живота
- Як позбутися від жиру на животі чоловіка
- Як прибрати зайві сантиметри в талії
- Як прибрати складки живота
- Як зменшити талію за тиждень
- Як прибрати жир в області живота
- Як качати прес
- Як зменшити розміри талії
- Як качати косі м`язи живота
- Як прибрати живіт швидко
- Як прибрати живіт, хитаючи прес
- Як прибрати жир з боків
- Як займатися на фітбол
- Як накачати косі м`язи живота
- Як позбутися від "вушок" на боках
- Як накачати прес і прибрати боки