Як прибрати зайві сантиметри в талії

Виконуйте спеціальні вправи для області живота, які зміцнюють м`язи і формують гарний прес: - Лежачи на спині, одну руку покладіть під голову, іншу - на живіт. Ноги злегка зігніть в колінах, з`єднавши їх разом. Інтенсивно піднімайте верхню частину тіла, по черзі з`єднуючи лікті з колінами. Робіть по п`ять разів на кожну сторону, поступово збільшуючи число повторів до тридцяти. Такі скручування прибирають зайві сантиметри в талії, роблять її тоньше-- Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, відірвіть шкарпетки від статі, руки заведіть за голову. На видиху злегка піднімайте верхню частину тулуба, напружуючи м`язи живота і лише трохи відриваючи від підлоги лопатки. На вдиху повертайтеся в початкове положення. Виконуйте по двадцять повторов-- Лежачи на спині, помістіть руки під сідниці, на видиху піднімайте прямі ноги вгору, на вдиху опускайте. Починайте з двадцяти разів, поступово доведіть до п`ятдесяти повторов-- Лежачи на боці, витягніть руки так, щоб тіло нагадувало пряму лінію, піднімайте одночасно тулуб і ноги, напружуючи прес. Зробіть двадцять повторов-- Стоячи підніміть руки вгору, нахиляйтеся по двадцять разів на кожну сторону.Виполняйте такі вправи мінімум три рази на тиждень. Під час тренування тримайте м`язи живота в в напрузі, але без фанатизму, щоб не спровокувати появу грижі.

Регулярно робіть «невидиму» гімнастику. У будь-який час, вдома або на роботі, ви можете втягувати і розслабляти м`язи живота. На видиху утримуйте м`яза в напрузі протягом трьох секунд. Чим частіше ви будете робити таку вправу, тим швидше приберете з талії зайві сантиметри.

Займіться будь-яким видом спорту. Вибір величезний: біг, аеробіка, спортивні танці, шейпінг і багато іншого. Придбати тонку талію допомагає калланетика - вправи хоч і досить складні, але дуже ефективні. Якщо є можливість, плавайте в басейні, так як плавання зміцнює м`язи живота. Придбайте обруч з масажними насадками, крутите під час перегляду телевізора. Невеликий мінус - можуть з`явитися синяки.

Робіть самомасаж області живота, розтирання масажною рукавичкою, втирайте в шкіру будь підтягаючий крем або лосьйон для тіла. Ці заходи хороші як допоміжні засоби - масаж сприяє кращій циркуляції крові, «розбиває» жирові відкладення в області талії. Шкіра стане більш пружною і підтягнутою, а талія - ​​більш тонкої.