Вправи для тонкої талії
Відео: Вправи для тонкої талії
Содержание
Тонка осина талія - мрія багатьох жінок. Дами виснажують себе дієтами, носять для втягування білизни і навіть вдаються до крайніх заходів, таким як видалення ребер. Способів зробити талію тонкою - безліч, але найголовніше - виконувати комплекс вправ, що допоможе підтримати форму, схуднути і придбати практично ідеальні форми.
1
Ляжте на спину, схрестіть руки на грудях, ноги розсуньте. Підніміть тулуб, нахиліться до лівої ноги, потім знову ляжте на спину і підніміть з нахилом до правої. Вправу повторите 12 разів.
2
Лежачи на спині, руки розведіть в сторони. Прямі ноги підніміть вгору, зігніть в колінах і опустіть вліво, потім знову розігніть вгору, ще раз зігніть і опустіть вправо. Робіть таким чином по 10 разів в кожну сторону.
3
Переверніться на живіт, ноги разом, а руки в сторони. Підніміть тулуб і руки, опустіть. Потім підніміть вгору ноги. "Покачайтеся" таким чином 20 разів.
4
Сядьте на підлогу, упріться руками позаду себе. Прямі ноги підніміть і покладіть їх вліво, знову випрямити і покладіть ноги вправо. Робіть так по 12 разів в кожну сторону.
5
Сядьте на підлогу по-турецьки. Поставте руки на пояс. По черзі нахиляйтеся то до лівого, то до правого коліна, при цьому постарайтеся торкнутися його чолом. Повторіть руху 20 разів.
6
Дуже ефективна вправа для тонкої талії - ходьба. Зробіть 10 кроків на пальцях, потім 10 кроків - на п`ятах, знову на пальцях і знову на п`ятах. Погуляйте по кімнаті 3-5 хвилин.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які треба робити вправи, щоб прибрати жир з живота і талії
- Як швидко прибрати боки за допомогою вправ
- Як виконувати комплекс ранкової гімнастики
- Як виправити поставу вправами
- Йога для схуднення
- Як зробити гарний живіт
- Як накачати прес легко
- Як зменшити талію за тиждень
- Як накачати прес з мінімумом зусиль
- Як накачати прес і зробити при цьому тонкої талію
- Як качати косі м`язи живота
- Як прибрати живіт швидко
- Як підтягнути прес
- Як прибрати жир з боків
- Як прибрати живіт жінці
- Як накачати внутрішню поверхню стегна
- Як провести ранкову зарядку
- Як зробити талію
- Як накачати косі м`язи живота
- Як накачати внутрішню сторону стегна
- Як збільшити стегна і сідниці