Ефективна дієта для плоского живота

Щоб дієта була результативною, треба виключити з меню хліб, картопля, солодощі і жирну їжу. В основу раціону повинні лягти рисові та гречані каші, сир, кефір. Всі без цукру і солі. Приправляти можна соком лимона і рослинним маслом по ложечці на порцію.

Їжте на обід низькокалорійні страви з морепродуктів, овочів. Перекушуйте фруктами (цитрусові, груші, яблука), які створюють об`єм в шлунку і зменшують почуття голоду. Можна лузати насіння, є горіхи, але не більше 50 г в день.

З м`яса можна дозволити собі тільки курячі грудки раз в тиждень. А взагалі, потрібно їсти до 7 разів на день порціями по 100-150 г.

Пийте багато води, бажано талої. На допомогу дієті робіть вправи на зміцнення черевного преса, а також масаж живота. Змішайте кілька крапель оливкової олії і масляного розчину вітаміну Е. Змастіть цим складом руки і енергійно масажуйте живіт: пощипувати, поплескуйте, водите колами за годинниковою стрілкою.