Як прибрати живіт за місяць
апетитний пружний животик з іскоркою пірсу в пупку - що може бути сексуальніше і красивіше? А якщо через місяць починається пляжний сезон, а жаданий пружний прес надійно укритий за складками жиру, що являють собою німий докір зимового обжерливості? Ну, якщо ситуація не критична, то куди піти і прибрати з талії кілька сантиметрів за місяць не так вже й складно.
Содержание
Вам знадобиться
- - таблиця калорійності продуктів;
- - килимок для занять спортом.
Інструкція
1
Щоб прибрати живіт за місяць буде потрібно:
1) скинути зайву вага-
2) привести в тонус черевні мишци.Сбросіть зайву вагу можна тільки за допомогою дієти. Скоротіть споживання вуглеводів, їжте більше овочів, фруктів, зелені. Харчуйтеся часто, але за один прийом вживайте мінімальна кількість їжі. Не ходіть голодними - це провокує напади неконтрольованої обжерливості.
1) скинути зайву вага-
2) привести в тонус черевні мишци.Сбросіть зайву вагу можна тільки за допомогою дієти. Скоротіть споживання вуглеводів, їжте більше овочів, фруктів, зелені. Харчуйтеся часто, але за один прийом вживайте мінімальна кількість їжі. Не ходіть голодними - це провокує напади неконтрольованої обжерливості.
2
Привести в тонус черевні м`язи можна за допомогою різних вправ. Їх слід виконувати щодня - в 3 підходи по 20 повторень для кожного. Вправа 1Лягте на підлогу, зігнувши ноги в колінах і впершись ступні в підлогу. Покладіть долоні на потилицю або на шию. Починайте піднімати корпус, намагаючись грудьми дотягнутися до колін. Тягніться саме грудьми, а не шиєю або лобом. Вправа 2Лежа на підлозі, піднімайте вгору одночасно прямі ноги і верхню частину тіла, як би складався навпіл в поясі. Під час руху тягніться руками до коленям.Упражненіе 3Лежа на підлозі, зігніть ноги в колінах і упріть їх у підлогу. Ступню лівої ноги покладіть на праве коліно. Руки закладіть за голову. Починайте піднімати корпус, намагаючись ліктем правої руки дотягнутися до лівого коліна. Через 20 повторень змініть сторону.
3
Існує ще один спосіб прибрати живіт за місяць. Цей спосіб - ліпосакція. Суть його така: під загальним наркозом хірург видаляє надлишки жиру з області живота. За один сеанс ліпосакції можна «схуднути» на 3-5 кілограм.
Корисна порада
Під час вправ стежте за тим, щоб поперек була втиснула в підлогу і не відривалася від нього під час руху. Не забувайте правильно дихати: на момент напруги - вдих, розслаблення - видих. Вдихайте носом, видихайте ротом.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як робити вправи для схуднення
- Вправи для тонкої талії і м`язів живота.
- Як прибрати зайву шкіру живота
- Як позбутися від жиру на животі чоловіка
- Як прибрати боки у чоловіків
- На скільки реально можна схуднути за тиждень і як
- Як швидко прибрати живіт без дієт
- Як прибрати живіт за допомогою вправ і дієти
- На скільки кілограм можна схуднути за місяць
- Якою має бути дієта для чоловіків, щоб прибрати живіт за місяць
- Як прибрати пивний живіт
- Як прибрати живіт за тиждень
- Як прибрати маленький животик
- Як прибрати живіт і зайва вага
- Як до літа прибрати живіт
- Як прибрати боки, живіт
- Як прибрати живіт без операції
- Як прибрати живіт за допомогою качання пресу
- Як прибрати боки
- Місяць до літа: качаємо прес ефективно
- Худнемо за допомогою обруча