Як прибрати боки у чоловіків
Чоловікам набагато менше схильні до накопичення запасів жирку, ніж жінки. Адже для жіночої фізіології це набагато природніше. Але вже якщо у чоловіка з`являються боки, то вивести їх досить складно, і в хід повинні йти комплексні заходи.
Содержание
Вам знадобиться
- Скакалка
- Лічильник калорій
Інструкція
1
Варто звернути увагу на збільшення кардіонагрузок. Наприклад, стрибки через скакалку - одне з кращих вправ для спалювання жиру. І витрата калорій від пригалок може бути навіть більше, ніж від бігу.
2
Якщо ви хочете позбутися від боків якомога швидше, дуже ефективною може бути ходьба в гору (нахил 10-15 градусів). Двадцяти хвилин в день достатньо, щоб побачити результати вже через кілька тижнів.
3
Щоб прибрати боки не нехтуйте і вправами, спрямованими безпосередньо на тренування проблемних зон.
Наприклад, дуже корисна вправа з йоги, яке ви можете виконувати практично де завгодно. Сидячи на стільці втягніть живіт якомога сильніше. Напружте м`язи живіт і затримайтеся в такому положенні на 20-30 секунд, потім розслабтеся. П`ять хвилин в день - не так вже й багато, а ефект вражаючий.
4
Відео: ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ зменшити талію прибрати живіт спалити жир на боках ХУДНУТИ ПРАВИЛЬНО
Ще одна хороша вправа, щоб прибрати боки у чоловіків, яке можна робити в домашніх умовах - індуїстські присідання. Стійте прямо, руки по швах. Починайте присідання і виконуйте його до тих пір, поки кінчики пальців не торкнуться підлоги. Потім швидко випростався. Повторювати вправу потрібно протягом трьох хвилин щодня.
Корисна порада
Відео: Як скинути зайву вагу Як прибрати боки і позбутися від живота
Скільки б вправ не робив чоловік, щоб позбутися від нависають бочків, не варто забувати і про збалансованої дієти. Скоротіть вживання шкідливих продуктів і непотрібних цукрів і вуглеводів. У поєднанні з комплексною системою вправ вона дасть приголомшливий ефект.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як швидко прибрати боки за допомогою вправ
- Які вправи допомагають позбутися від боків
- Як схуднути в боках і животі за допомогою вправ
- Як чоловікові прибрати жир з живота і боків
- Як швидко схуднути і прибрати боки
- Як прибрати живіт за допомогою вправ і дієти
- Як прибрати пивний живіт у чоловіків
- Як краще прибрати жир на животі
- Як прибрати боки на пресі
- Як прибрати жир з живота
- Як прибрати живіт і боки після пологів
- Як крутити обруч, щоб прибрати боки
- Як прибрати живіт, якщо немає жиру
- Як за 10 днів прибрати живіт
- Як швидко і ефективно прибрати живіт
- Як зробити живіт в кубиках
- Як прибрати боки, живіт
- Як прибрати боки та живіт за 2 тижні
- Як швидко прибрати живіт і боки
- Як прибрати боки з талії
- Як прибрати боки