Як тягнути живіт після пологів
Відео: ЯК зробити плоский живіт після пологів? Відновлення фігури після вагітності і пологів. Juliy @
Содержание
відразу після пологів на молоду маму звалюється маса турбот про малюка. У цей період практично не залишається часу на себе, проте саме зараз необхідно докласти максимум зусиль, щоб повернути собі стрункість і красиву фігуру. Як правило, основною проблемою після пологів є збільшений живіт.
1
В перший час після пологів збільшений живіт - це природне і нормальне явище. Поступово матка скорочується і приймає початковий розмір, а під час годування грудьми відбувається природний процес скорочення м`язів живіта. Однак багато жінок під час вагітності набирають зайві кілограми. Тому саме тепер потрібно звертати увагу на те, що ви їсте. Слід відмовитися від жирної, нездорової їжі, їсти більше овочів, які сприяють очищенню організму. Пийте більше води, вона також допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами.
2
Перш за все, необхідно подбати про те, щоб повернути м`язам живіта колишню пружність. Для цього щодня доведеться виконувати різні вправи, щоб отримати швидкий ефект. І, звичайно ж, найбільш дієвим буде вправи для пресу. Почніть з невеликої кількості підйомів і качайте прес, поки не відчуєте, що вам стає важко піднімати корпус. Поступово ви зможете збільшити навантаження. Однак перш ніж приступати до вправ, необхідно порадитися з лікарем - він пояснить, які навантаження допустимі для вас на даному етапі. Також дуже ефективним є така вправа: ляжте і глибоко дихайте, на видиху постарайтеся якомога сильніше втягнути живіт і утримати його в такому стані близько 10 секунд. Продовжуйте таке дихання протягом хоча б 5 хвилин.
3
Дуже популярним засобом в боротьбі з в`ялим живітом є хула-хуп, і найбільшого ефекту можна домогтися, якщо придбати обруч зі спеціальними масажними вставками, які краще стимулюють кровообіг в тканинах, що в свою чергу сприяє спалюванню зайвого підшкірного жиру, накопиченого під час вагітності. Перший час можуть виникати досить хворобливі відчуття, і навіть з`являтися синці, проте поступово ви звикнете і зможете спокійно крутити обруч по 20-30 хвилин, не відчуваючи при цьому ніякого дискомфорту.
4
Дуже хорошим способом боротьби з підшкірним жиром є різні обгортання, які також надають шкірі еластичність і пружність, покращуючи її структуру і зовнішній вигляд. Як правило, обгортання роблять через день, курсом в 1-1,5 місяця.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Користь гімнастики після пологів, протипоказання
- Як фітнес після пологів допомагає відновити фігуру
- Місячні при грудному вигодовуванні: чи можливо це
- Як завагітніти при грудному вигодовуванні
- Як прибрати живіт після кесарева перетину
- Як швидко схуднути після пологів
- Як зменшити живіт після пологів
- Як привести в порядок живіт після пологів за допомогою бандажа
- Як прибрати живіт і боки після пологів
- Як повернути плоский живіт після пологів
- Як повернути колишню форму після пологів
- Як відновити живіт після пологів
- Як не поправитися при годуванні груддю
- Як позбутися від післяпологового живота
- Як швидко прибрати живіт після пологів
- Опустився живіт - коли народжувати?
- Як змінюється вага після пологів
- Як прибрати живіт і розтяжки після пологів
- Як накачати прес після пологів
- Як повернути форму після пологів
- Як качати прес після пологів