Висококалорійний коктейль для набору ваги

Щоб приготувати коктейлі для набору ваги, потрібно взяти кілька інгредієнтів:

Відео: Гейнер в домашніх умовах для набору маси

- 120 г сметани-
- 60 г соняшникової масла-
- сік з половини лімона-
- 100 мл апельсинового сока-
- 25 г фруктового конфітюра-
- яєчний жовток.

Слід збити за допомогою міксера сметану, яєчний жовток, сік апельсина і соняшникову олію, додати до них лимонний сік і конфітюр. Ретельно перемішати. Вживати приблизно за годину до тренувань. Кількість калорій - 900 ккал.

Рецепт «Шокко-Мокко»

Даний рецепт коктейлю для набору ваги дуже простий у виконанні. Необхідно збити 150 г вершків з чайною ложкою кави і 50 г морозива. Перелити в стаканчик, зверху прикрасити шоколадною крихтою і горіхами, подрібненими в кавомолці.

"Фруктовий коктейль

Ще один дуже легкий рецепт. Для його приготування необхідно розтерти в кашку 50 г сиру разом з 250 мл молока. Збити один сирий жовток міксером з 2 ложками будь-якого фруктового рідкого варення або сиропу. Влити в цю суміш молоко, змішане з сиром.

«Фліп-Латте»

250 мл вершків змішати з чайною ложкою кави, сирим жовтком, столовою ложкою меду і такою ж кількістю цукру. Все добре збити.

Відео: Білковий коктейль будинку-рецепт №1

Рецепт «бананової» коктейлю

Будь-які молочні домашні коктейлі для набору ваги дуже корисні. В даному випадку для приготування напою потрібно зібрати на одному столі такі продукти:

- 600 мл молока-
- 300 г бананов-
- 50 г орехов-
- 2-3 ст.л. меда-
- 180 г сиру.

Всі інгредієнти перемішати між собою, злегка збити. Після чого банановий коктейль можна вважати готовим. Пити його потрібно протягом дня, до і після їжі.

Відео: Найдешевший раціон харчування для набору маси на день

протеїновий коктейль

Зазвичай такі висококалорійні коктейлі для набору ваги набувають в магазині. Хоча він дуже легко готується вдома. Протеїн для приготування напою можна купити в будь-якому спортивному магазині.

Знадобиться: 50 г протеїну, 0,5 л молока, 50-100 г сиру, яйце, будь-який фруктовий сироп.

Всі інгредієнти по черзі покласти в глибоку чашку, перемішати між собою, збити міксером. При бажанні в нього також можна покласти 1 ст.л. льняного або кокосового масла, а фруктовий сироп замінити будь-якими замороженими фруктами. Вживати рекомендується за півгодини до занять спортом.

Важливо пам`ятати, що білковий коктейль для набору ваги може містити будь-які молочні продукти, курагу, банани, горіхи, шоколад, яйця, протеїн. Тому ви можете урізноманітнити напій, надаючи йому новий аромат і смак.