Як знайти свою дієту
Відео: Як схуднути без дієт: визначаємо розмір порції [Лабораторія Workout]
Сучасні жінки прагнуть стати досконалістю у всьому. У тому числі і зовні. Захоплюються модними дієтами, не замислюючись про те, наскільки вони підходять організму. І цим здатні завдати значної шкоди своєму здоров`ю.
1
В першу чергу зверніть увагу на те, що не бажано підбирати для себе дієту самостійно. Якщо ви страждаєте ожирінням, то допомогти вам зможе тільки лікар-дієтолог. Якщо зайва вага поки що не є захворюванням, пам`ятайте, що ваш раціон повинен бути заснований на продуктах харчування, поширених саме у вашій місцевості. Екзотичні страви навряд чи принесуть вам користь.
2
Перш ніж починати підбирати дієту, ознайомтеся з тим, які речовини і вітаміни містяться в різних продуктах. Не виключайте зі свого харчування продукти, що мають в складі білок. М`ясо, риба і яйця містять ті речовини, які необхідні для підтримки здоров`я людини.
3
Спробуйте посидіти на модній зараз монодиете. Вона дійсно сприяє швидкому схудненню, але як тільки ви перейдете до звичного харчування, кілограми повернуться і, можливо, в подвійній кількості. Тому користуватися монодієти можна тільки в якості розвантажувальних днів. Особливо хороша вона буде після свят. Вибір досить різноманітний. Ви можете використовувати такі розвантажувальні дні, як фруктові, кефірів, рибні, сирні та, не дивуйтеся, м`ясні. Виберіть те, що вам подобається, але пам`ятайте, монодієти слід чергувати. Один раз в тиждень проводите розвантажувальний день, вживаючи яблука. При цьому не варто приймати рідину. Така монодієта допоможе вам позбавитися від набряків. Так само це відмінний засіб для профілактики захворювань серцево-судинної системи.
4
При будь-дієті не приймайте їжу пізніше 19 годин, тому що все з`їдене вами перейде в жирові відкладення.
5
Визначте, чи підходить вам дієта, на якій ви зупинили свій вибір, виходячи з наступного: - Ви більше не думаєте постійно про їжу.
- Вас не турбують напади голоду, які ви не можете стримати.
- Ви похуделі.Учтіте, що, навіть правильно підібравши дієту, ви не завжди будете втрачати зайву вагу однаково швидко. Згодом процес буде протікати набагато повільніше, ніж в перші дні. І поступово зупиниться зовсім.
- Вас не турбують напади голоду, які ви не можете стримати.
- Ви похуделі.Учтіте, що, навіть правильно підібравши дієту, ви не завжди будете втрачати зайву вагу однаково швидко. Згодом процес буде протікати набагато повільніше, ніж в перші дні. І поступово зупиниться зовсім.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Шкода і користь спортивного харчування
- Що треба робити, щоб схуднути без шкоди для здоров`я
- Схуднути до пляжного сезону без шкоди для здоров`я
- Як підібрати дієту
- Як вибрати безпечну дієту для схуднення
- Як підготувати себе до дієти або нового раціону.
- Як підібрати еффеківнее дієту
- Як вибрати дієту для схуднення
- Як схуднути дівчинці-підлітку
- Сирна дієта
- Чому не виходить схуднути за допомогою дієт
- Як посадити дитину на дієту
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Як схуднути за легкої дієтою
- Як швидко схуднути за допомогою радикальної дієти
- Як схуднути за тиждень на 7 кілограм
- Зміст вітамінів і мікроелементів в основних продуктах харчування
- Як розраховується калорійність продуктів
- Як вибирати якісні молочні продукти
- У яких продуктах найбільше холестерину
- У яких продуктах багато жирів