Здорове харчування

Відео: LR Пити гель Алое Віра, щоб розумно схуднути, оздоровлюючи свій організм!

Струнке тіло і нормальну вагу неможливі без правильного харчування, тому, якщо ви бажаєте схуднути, вам обов`язково доведеться переглянути свій раціон. Відмовтеся від звички з`їдати велику порцію за один прийом, краще харчуйтеся часто, але потроху.

Не їжте на ходу, під час роботи за комп`ютером і перегляду телевізора. Приймайте їжу в спокійній обстановці, повністю зосередившись на їжі, так ви краще відчуєте її смак і не з`їсте зайвого.

Відео: Смертельно небезпечні "розумні" цілі схуднення

Введіть в свій раціон велика кількість свіжих овочів і зелені, вони містять багато клітковини, необхідної для нормальної роботи кишечника. Відмовтеся від ковбасних виробів, сала, жирного м`яса, ані готуйте їжу на тваринному жирі. Такі продукти сприяють не тільки виникненню зайвої ваги, але і утворення холестеринових бляшок.

Якщо ви не уявляєте свого життя без м`яса, кілька разів на тиждень їжте варене пісне м`ясо. Чудовий джерело вітамінів і мінеральних речовин - відварна або приготована на пару риба.

Не відмовляйтеся від десертів, просто замініть звичні тістечка і шоколадки на сухофрукти, фруктові салати, ягоди, саморобний мармелад і пастилу. У першій половині дня пийте натуральні фруктові соки.

Раз в тиждень проводите розвантажувальні дні, завдяки їм ви швидше налагодите обмін речовин, поліпшите роботу шлунково-кишкового тракту. Для монодієти можна використовувати овочі і фрукти, кисломолочні продукти, каші.

Відео: Як Схуднути Раз і Назавжди / 100% Результат [BrainShow]

Фізичні навантаження і косметичні процедури

Повернути фігурі стрункість допоможуть заняття спортом. Починайте ранок з зарядки або енергійних танців під ритмічну музику. Протягом дня намагайтеся якомога більше ходити пішки. Удома можна вправлятися з гантелями, робити розтяжку, займатися під відеоуроки.

Якщо є можливість, 3-4 рази в тиждень відвідуйте спортзал. Ви можете займатися пілатесом, шейпінгом, аквааеробікою, практикувати йогу. Відмінні результати дає дихальна система бодіфлекс.

Допомагають схуднути і косметичні процедури - обгортання, масажі, жиросжигающие ванни, маски для стрункості. Робити їх потрібно по 2-3 рази на тиждень курсом 10-15 процедур. Після будь-якого курсу ви помітите, що ваш силует став більш чітким, шкіра пружною, а обсяги зменшилися на пару сантиметрів.

Відео: ЯК схуднути ДО ЛІТА? х Лайфхак І ПОРАДИ