Зараз вітчизняний ринок спортивного харчування поставляє бажаючим два різновиди протеїнів. Перший - це сироватковий, другий - комплексний, що представляє собою суміш різних видів протеїну. Будучи відмінним джерелом незамінних амінокислот і білка, перший варіант протеїну придатний для схуднення, набору м`язів і збагачення раціону харчування.

Вибираючи протеїн, слід враховувати, щоб було по мінімуму жирів і вуглеводів і, звичайно ж, більше вміст білка. Такі протеїни коштують дорого, проте вони стоять цього. Швидкий протеїн вважається найвдалішим вибір для схуднення, на відміну від повільного аналога. До того ж сироватковий протеїн відмінно знижує рівень жиру в організмі, причому значніше, ніж еквівалентна кількість м`яса.

Який протеїн вибрати для схуднення

Завдяки дослідженням, вчені американських університетів виявили, що швидкий протеїн практичніше для схуднення, ніж повільний. Також ними встановлено, що соєвий протеїн менш ефективний, ніж сироватковий. Завдяки скрупульозним дослідженням чітко доведено, що сироватковий протеїн здатний значніше знижувати в людському організмі кількість жиру, ніж еквівалентна кількість уживаного червоного м`яса.

Відео: Як схуднути за допомогою протеїну?

підсумки

У висновку слід додати наступний постулат: людині необхідно щодня отримувати до півтора грамів білкового речовини, перерахований на кожен наявний кілограм власної ваги. При цьому бажано також, щоб половина такої кількості білка доводилося саме на вживані в щоденному раціоні продукти.

При кожному прийомі їжі людський організм здатний засвоїти лише п`ятдесят грамів цієї речовини. Тому абсолютно немає сенсу вживати в такій кількості протеїн, яке значно перевершує рекомендовану для організму норму.

Щоб гарантовано схуднути, слід дотримуватися того ради експертів, який для них традиційний: щодня харчуватися, вживаючи невеликі порції, проте кількість прийомів їжі збільшити. Варто неодмінно нагадати, що при використанні частого харчування в організмі підтримується високий рівень обміну речовин, при цьому абсолютно не провокується створення абсолютно непотрібних жирових запасів.

Відео: Кращий протеїн? Для набору маси або схуднення?