різновиди протеїну
Існує кілька видів протеїну. вони відрізняються за вартістю і складу.
Соєвий протеїн. Стимулює в організмі вироблення гормону тироксину, що поліпшує обмін речовин. Амінокислоти лізин, глютамин і аргінін збільшують і підтримують м`язову масу. Деякі вчені стверджують, що ізофлавони, які містяться в соєвому протеїні, є профілактикою від серцевої недостатності і онкологічних захворювань.
Казеїн. Входить в групу молочних протеїнів. Відрізняється високим вмістом глютамина, що сприяють нормальній життєдіяльності організму. Завдяки тому, що казеїн засвоюється приблизно 7 годин, він постачає м`язи необхідними амінокислотами. Якщо вживати казеїн перед сном, м`язи всю ніч будуть отримувати харчування.
Сироватковий протеїн. Є найпопулярнішим серед бодібілдерів і любителів активного способу життя. Висока біологічна цінність даного виду спортивного харчування полягає в таких амінокислотах, як лейцин, валін і ізолейцин. Сироватковий білок швидко і легко засвоюється, тим самим сприяючи швидкому білкового внутрішньоклітинного синтезу. Він став найефективнішим стимулятором для нарощування сухої м`язової маси.
Сироватковий концентрат є найдешевшим на ринку. Але слід пам`ятати, що в його склад можуть входити лактози і жири, від яких здуває живіт і часто відходять гази.
Відео: Дивитися - Шкода Протеїну
шкода протеїну
Навіть найкорисніше речовина, якщо його приймати неправильно, має побічні ефекти. Протеїн складається з білкових органічних молекул, що мають досить великі розміри. Саме тому в окремих випадках він здатний викликати алергію.
У деяких людей є індивідуальна непереносимість до звичайних харчових продуктів, яка може зустрічатися і в відношенні білків. На це впливають два фактори:
- дисбактеріоз (порушення мікрофлори товстого кишечника);
- недостатня кількість ферментів, які беруть участь в розщепленні окремих речовин.
Для запобігання побічних ефектів, необхідно відповідально підходити до підбору протеїнів і уважно вивчати упаковку. Також важливо пам`ятати, що передозування концентрованим білком призводить до зневоднення організму.
Відео: ЧИМ НЕБЕЗПЕЧНА ПРОТЕЇН?
Також непереносимість концентрованого білка може бути викликана гниттям нерозщеплених молекул в кишці. Основні симптоми такої непереносимості: здуття живота, пронос, болі в животі.
Іноді шкідливим стає вживання протеїнів невідомих виробників. В такому спортивному харчуванні часто в високих дозах містяться важкі метали, що негативно впливають на організм.
Існує ймовірність того, що протеїн спровокує патології нирок. Але це в тому випадку, якщо у людини була патологія нирок ще до прийому концентрованого білка. До такої патології у деяких людей є генетична схильність, просто вона себе ніяк не проявляє, а під час прийому протеїну процес починає активуватися.
Відео: НЕБЕЗПЕЧНА ЧИ ПРОТЕЇН ?! МІФИ І ПРАВДА ╮ () ▽)) ╭
Для повноцінно здорових людей протипоказання для прийому такого спортивного харчування відсутні, тому їм абсолютно не вредно приймати протеїн.