Як вибрати спортивне харчування
Відео: Як вибрати спортивне харчування? Віктор Симкин
спортивне живлення для атлета - це різного роду продукти, використовувані спортсменом для зростання обсягу м`язів, поліпшення спортивних показників і загального стану здоров`я. Однак далеко не кожна людина здатна правильно розібратися в назвах і зрозуміти, яке саме спортивне живлення підходить йому. Ідеальний варіант при виборі спортивного харчування - керуватися порадами тренера або більш досвідченого друга, однак якщо у вас немає такої можливості, то ви можете скористатися наступними порадами.
1
Протеїнові порошки - це так звана основа атлетики. Цей продукт необхідний кожному, хто хоче збільшити м`язову масу. Найкраще приймати протеїнові порошки відразу після завершення тренування або після пробудження, щоб допомогти організму заповнити недолік білка.
• Сироватковий протеїн - найбільш популярний вид білкового харчування, він ідеально підходить для відновлення сил після складної тренування.
• Соєвий протеїн - відмінно підходить для вегетаріанців, так як він повністю замінює м`ясні продукти.
• Казеїновий протеїн - також сприяє відновленню, його рекомендується приймати перед сном (перешкоджає руйнуванню м`язових тканин уві сні).
• Сироватковий протеїн - найбільш популярний вид білкового харчування, він ідеально підходить для відновлення сил після складної тренування.
• Соєвий протеїн - відмінно підходить для вегетаріанців, так як він повністю замінює м`ясні продукти.
• Казеїновий протеїн - також сприяє відновленню, його рекомендується приймати перед сном (перешкоджає руйнуванню м`язових тканин уві сні).
2
Амінокислоти використовуються для збільшення обсягу м`язів і протистоять їх руйнування. Вживати їх бажано в певний час. Приймаючи їх після тренування, ви уникнете руйнування м`язових тканин (воно відбувається через те, що організм використовує м`язи для вироблення енергії).
3
Глютамин приймається для того, щоб відновити запаси амінокислот, які виснажуються під час тренувань. Недолік глютамина в вашому організмі може привести до ослаблення імунітету. Також дана амінокислота сприяє швидкому відновленню і поліпшенню самопочуття.
4
Поліненасичені жирні кислоти - допоможуть вам позбавитися від зайвого жиру в організмі, в той же час вони корисні для функції мозку і нервової системи, сприяють більш легкому відтоку жовчі.
5
Замінники харчування, що містять в собі всі важливі поживні речовини, допомагають у тому випадку, якщо ви не можете нормально поїсти. Вони бувають двох видів: суміші для розведення у воді або протеїнові батончики.
6
Креатин - це органічна кислота, яка постачає м`язи енергією. Вона позитивно впливає на силу і масу і м`язів, виробляє енергію, покращує роботу мозку і перешкоджає втоми.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Спортивне харчування для набору м`язової маси
- Як правильно приймати спортивне харчування
- Яке спортивне харчування найкраще
- Шкода і користь спортивного харчування
- Спортивне харчування: ефективність і побічні ефекти
- Чим може нашкодити спортивне харчування
- Як підсилити зростання м`язів спортпітом
- Як вживати спортивне харчування
- Що таке спортивне харчування
- На чому грунтується спортивне харчування
- Як купити спортивне харчування в інтернеті
- Який протеїн найкраще підходить для схуднення
- Як приймати протеїновий коктейль
- Як вибрати протеїн для набору м`язової маси
- Яєчний протеїн: для чого він потрібен
- Як найкраще пити протеїн
- Як вибрати і купити протеїн
- Чи варто пити протеїни
- Коли потрібно приймати протеїн
- Чи варто вживати протеїн, гейнер
- Як приймати гейнер для набору м`язової маси