Сприятлива дія фруктів на організм

Більшість фруктів містять в своєму складі клітковину, пектини, органічні кислоти, цукру і вітаміни. Незаперечна їх користь для організму людини. Крім того, що вони піднімають настрій своїми приємними смаковими властивостями, що містяться в них речовини здатні оберігати від багатьох захворювань.

Більш корисними прийнято вважати ті фрукти, які ростуть в місцях проживання.
Абрикоси, персики і сливи мають послаблюючу дію. Їх корисно їсти страждають систематичними запорами, дисфункцією кишечника і органів травлення. Завдяки великому вмісту магнію, кальцію і фосфору ці фрукти корисні і для сердечників. Вони зміцнюють серце і стінки судин. Фруктовий сік, як і самі плоди, можна вживати щодня без шкоди для здоров`я. Яблука були і залишаються найбільш популярними фруктами в усі часи. Вони багаті на пектин, волокнами клітковини і безліччю мінералів і вітамінів. Яблука присутні в багатьох дієтах як в свіжому вигляді, так і після термічної обробки. Яблучний сік одним з перших вводиться в раціон немовлят. Цей плід допомагає боротися з анемією, зміцнює серцевий м`яз, підвищує імунітет, виводить з організму токсини. Не можна не сказати про корисні властивості звичайної груші. На відміну від більшості інших фруктів в ній міститься великий відсоток фруктози, для переробки якої організму не потрібно інсулін. Тому плоди груші в будь-якому вигляді можна вводити в свій раціон хворіють на цукровий діабет і людям з проблемами ожиріння. Варто випити всього один стакан свіжого виноградного соку, і настрій піднімається. А все це відбувається через великий вміст вітаміну PP. Така ж користь і від самого винограду. Виноград допомагає стимуляції розумової діяльності і концентрації уваги. Також він чудово виводить з організму шлаки.
Але, незважаючи на корисні властивості, виноград не можна віднести до дієтичних продуктів через високий вміст цукру, хоча білі сорти рекомендовані при деяких дієтах.

Відео: Топ найкорисніших фруктів

Здібності екзотичних фруктів

Ананаси і цитрусові здатні розщеплювати погані жири в організмі і сприяють схудненню. При цьому вони посилюють процес травлення і кровообігу. А також насичують організм клітковиною і вітаміном C. Банани корисні при неврастенії, перевтомі, поганому апетиті. Вони містять ту групу вітамінів, яка відповідає за нормальну дію нервової системи. Досить з`їсти всього один плід - і можна відчути прилив сил. Серед екзотичних фруктів особливою популярністю користується ківі. Плоди містять такий великий відсоток вітаміну C, що досить з`їсти всього один плід, щоб заповнити його добову норму. Зміцнюючи імунну систему, ківі допомагає підвищити опірність організму до зовнішніх негативних факторів. Він тонізує судини, роблячи їх еластичними.

Ківі живить і насичує серце магнієм і калієм. Крім усього іншого, виводить з організму поганий холестерин.
У природі велика різноманітність фруктів і кожен з них корисний по-своєму. Вживаючи їх, слід не забувати, що надмірності не бувають на благо. Кожен фрукт має свій склад і свою харчову цінність. Все повинно бути в міру. Інакше те, що могло б принести користь може викликати алергічну реакцію аж до анафілактичного шоку.

Відео: Чим корисні фрукти?