Йога. Протипоказання

Відео: Йога для вагітних: користь і шкода, правила, протипоказання

Йога вчить нас, як зцілювати те, що неможливо терпіти,
і як терпіти те, що не можна зцілити.
Беллур Крішнамачарьі.

Вирішивши вперше відправитися на йога заняття, Ви приймаєте дуже серйозне рішення. Можливо (і цілком ймовірно!), Це стане переломним моментом у Вашому житті - моментом, здатним кардинально змінити її на краще! Ми готові дати вам пару слушних порад з цього важливого питання. Перший з них дуже простий: щоб не стати жертвою некоректних рекламодавців і безвідповідальних зазивав в йога-студії, вам слід тверезо оцінити ваші власні можливості. Отже ...

У наші дні, коли кожному з нас просто не вистачає часу, щоб подумати про власне здоров`я, змінити свої звички і усвідомлено прийняти здоровий спосіб життя (ЗСЖ), відшукати абсолютно здорової людини дуже складно ... Поклавши руку на серце, можна чесно визнати: буквально кожен з нас має ті чи інші проблеми, пов`язані з функціонуванням його фізичного тіла - явні, або латентні (приховані, не прояв до часу). Всім нам відома проста істина, про яку ми чомусь згадуємо тільки в критичні хвилини: наше здоров`я - виключно в наших руках і ми відповідальні за все, що з нами відбувається. Головне - один раз згадати про це. Поки ще не пізно щось змінити ... Мабуть, саме тому все більша кількість людей, які обрали усвідомленість нормою свого подальшого існування, починають цікавитися одним і тим же питанням: «А що це, власне кажучи, таке - йога для початківців?»

Йога - особливий, що дійшов до нас з глибокої давнини, досконалий шлях знаходження гармонії тіла, духу і Душі. Заняття йогою, як ніщо інше, сприяють загальному оздоровленню фізичного тіла, позбавлення від збиткових психологічних програм і блоків, гармонізації повсякденного життєвого настрою людини. Потенціал йоги (за умови її регулярної та послідовної практики) - практично безмежний! Проте, вирішивши серйозно приступити до занять йогою, кожному з нас слід тверезо оцінити стан власного здоров`я, бо протипоказання до практики йоги досить численні й істотні. І головне правило тут - не нашкодити своєму організму!

Намагаючись виконати асани йоги по самостійно придбаним (або завантаженим з Інтернету) довідниками, посібниками та «самовчителях», Ви, з великою часткою ймовірності, ризикуєте отримати розтягнення м`язів, зв`язок або банальний вивих кінцівки. У ранкові години, коли організм ще тільки-тільки починає спати, та ще й без спеціальної розминки - «розігріву», цей ризик багаторазово зростає. Саме з цієї причини, одного разу отримавши негативну (і дуже болючий!) Досвід самостійних занять, багато хто з нас приходять до помилкового судження: «Практика йоги - не для мене!»

Існує безліч явних і цілком очевидних протипоказань (або обмежень) при заняттях йогою, які завжди слід мати на увазі всім початківцям. ВАЖЛИВО: навіть приступаючи до занять в йога-студії, під керівництвом кваліфікованого інструктора, обов`язково поставте його до відома про стан Вашого здоров`я, перенесених в минулому і хронічних захворюваннях, травмах і оперативних втручаннях! Ось кілька актуальних, найбільш поширених прикладів протипоказань і обмежень.

Тріконасана (поза трикутника). Її виконання небажано для людей, що мають грижі або в недавньому минулому перенесли будь-які оперативні втручання в черевну порожнину. У них, після виконання цієї асани, можуть виникнути відчутні болю або загострення. Рад інструктора з йоги тут буде недостатньо. Попередня консультація з лікарем, його рекомендації і дозвіл на відвідування занять йогою в цьому випадку - обов`язкові!

Врікшасана (Поза дерева). При уявній простоті вона, тим не менш, вимагає деякої фізичної підготовки і фортеці ваших ніг. І вже, тим більше, ця асана категорично протипоказана людям, що страждають варикозним розширенням вен. Зловживаючи її виконанням, Ви ризикуєте отримати ускладнення і рецидиви цього захворювання, а в кращому випадку - «тяжкість» в ногах, запаморочення і слабкість.

Марігіасана (Поза на скручування сидячи) - категорично протипоказана людям, що страждають виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки (або недавно перенесли оперативне втручання з цього приводу). Крім цього, вона абсолютно протипоказана і жінкам на будь-якому терміні вагітності, а також під час місячних.

Бхуджангасана (Поза змії) - протипоказана людям, які мають будь-які проблеми з ендокринною системою (особливо - захворювання щитовидної залози), зі станом кровоносних судин і підвищеним артеріальним тиском (стенози, дистонія, гіпертонія), що страждають від болю в хребті, вагітним жінкам (термін від 2 місяців).

Жінки, навіть якщо вони давно і регулярно практикують, можуть виконувати деякі асани тільки до 2-го місяця вагітності! Далі, незалежно від ступеня їх «просунутості», їм слід переходити на спеціалізований і полегшений комплекс «Йога для вагітних», який максимально відповідає їх фізіологічного стану. Необхідна консультація з лікарем-гінекологом і кваліфікованим інструктором з йоги!

Також слід дотримуватися максимальної обережності людям, що страждають будь-якими серцево-судинними захворюваннями - адже виконання деяких асан (тим більше - без контролю досвідченого інструктора, самостійно) може спровокувати збільшення частоти скорочень серцевого м`яза і стрибкоподібне зростання артеріального тиску.

Проте, всі перераховані вище факти і докази (а це далеко не повний їх перелік) ні в якій мірі не є причиною для повної відмови від практики йоги, аж ніяк!

Вам просто слід:
а) тверезо оцінювати стан власного здоров`я;
b) перед початком занять проконсультуватися з Вашим лікуючим лікарем;
c) знайти комнетентного інструктора з йоги і надалі суворо дотримуватися його рекомендацій;
d) отримувати максимальне задоволення від кожного заняття, з кожним днем відкриваючи все нові горизонти йогичеськой мудрості і все нові рівні власних усвідомлених можливостей. А робити це можна довго, дуже довго - практично, до нескінченності ...

Будьте щасливі, здорові і усвідомлені.
Нехай практика йоги внесе у ваше життя досконалість, красу і Гармонію ... ОМ.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі