Їмо і покращуємо травлення

Проблема травлення дуже поширена в наш час. Неправильне харчування, стрес, нерухомий спосіб життя і навіть прийом ліків позначаються на нашій травній системі і, як наслідок, на настрої.
Налагодити травлення можна простими способами, одним з яких є їжа. Я підібрала для вас 10 продуктів, вживання яких покращує травлення і допомагає хорошому самопочуттю.
Буряк
Тільки в буряках міститься бетаїн і бетанин. Вони відносяться до ліпотронним речовин, беруть активну участь в жировому обміні і покращують діяльність клітин печінки. Клітковина, яка міститься в буряку, активізує виділення травних соків, полегшуючи цим пересування їжі по травному тракту. Також буряк має легкий проносний і протизапальну дію.

йогурт
Йогурт - продукт окислення молока корисними бактеріями lactobacilli bulgaricus і lactobacilli thermophiles. Ці бактерії допомагають підтримувати потрібну кислотність органів травної системи і покращують засвоєння корисних речовин. Вони сприяють виведенню шкідливих бактерій з організму і контролюють розвиток токсинів. Регулярне вживання йогурту забезпечить організм необхідною кількістю поживних речовин, вітамінів і поліпшить травлення.

імбир
Імбир багатий вітамінами і мікроелементами, що допомагають травленню. Він відомий своїми антисептичними властивостями і є головним помічником в боротьбі з паразитами. Імбир підвищує активність ліпази та інших травних ферментів. Гінгерол стимулюють виділення жовчі, відповідають за протизапальні та антиоксидантні властивості імбиру. Цінгібіран - масло, що міститься в імбирі, - допомагає захистити слизову. Також масла імбиру сприяють правильному засвоєнню їжі і запобігають появи метеоризму.

чорниця
Чорниця дуже корисна для нашого організму і, в першу чергу, для органів травної системи. Вся справа в рослинних волокнах, якими багата чорниця. Ці волокна допомагають виводити погані бактерії з організму, які можуть викликати розлади шлунка, а в майбутньому привести і до більш серйозних захворювань. При цьому дієтологи переконані, що велику користь чорниця дає, якщо її вживати з кисломолочними продуктами.

авокадо
Авокадо багате здоровими жирами і клітковиною. Унікальна комбінація цих речовин допомагає правильному травленню і підшлунковій залозі. У його плодах міститься велика кількість антибактеріальних речовин, які своїм комплексним впливом здатні відновити пошкоджену слизову шлунка. Авокадо здатне поліпшити склад кишкової мікрофлори і знизити кислотність шлунка.

персик
Персик сприяє правильному травленню завдяки що міститься в ньому розчинної клітковини, що нормалізує діяльність травних органів. Персики володіють протизапальними властивостями і діють як легке проносне, допомагаючи нашому організму запобігти захворюванням травної системи і поліпшити обмін речовин. Для більшої користі травленню лікарі рекомендують вживати персики натще і в ранковий час.

Геркулес
У геркулесі міститься велика кількість корисних речовин для нашого травлення. Геркулесова каша корисна при захворюваннях шлунка і підшлункової залози. Вітамін Е, що міститься в геркулесі, допомагає шлунку в боротьбі з шкідливим впливом жирної їжі і нормалізує роботу кишечника. Також його варто вживати при низькій кислотності шлунка і при гастриті. Геркулес не тільки покращує роботу кишечника і сприяє обміну речовин, але і обволікає шлунок захисною плівкою, не дозволяючи шкідливим речовинам пошкодити його.

чорнослив
Користь чорносливу для травної системи загальновідома вже давно. У чорносливі міститься дігідрофеніл - ізатин, який сприяє легкому і природного очищення кишечника, іншими словами, чорнослив діє, як м`яке проносне. При гастритах зі зниженою кислотністю чорнослив покращує травлення. Але навіть при підвищеній кислотності він безпечний. Також чорнослив багатий клітковиною, необхідної нам для правильної роботи травних органів.

груша
Груша дуже корисна для здоров`я кишечника. Канцерогенні хімічні речовини, що містяться в м`якоті груші, нададуть позитивну дію на товсту кишку і захистять тканини від ушкоджень. Завдяки пектину, що міститься в цьому фрукті, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту. Свіжа груша володіє легкими проносними і сечогінними властивостями. Але варто пам`ятати, що лікарі не рекомендують вживати грушу при розладах шлунка.

папайя
Папайя - екзотичний фрукт, нечасто зустрічається в наших краях, але його користь так велика, що ми не могли не розповісти про нього. Папайя сприятливо діє на організм людини, особливо на травну систему. Покращує функцію шлунково-кишкового тракту завдяки основному становить - папаїн. Папаин сприяє правильному переварюванню білків і руйнує токсини багатьох збудників інфекційних захворювань, запобігаючи запалення тканин. Також папайя нейтралізує надлишок кислоти в шлунку і легко засвоюється.