Способи боротьби з післяпологовий депресією
Відео: післяпологова депресія: ШУКАТИ ПРИЧИНИ І ПЕРЕЖИТИ
Фахівці стверджують, що післяродова депресія виникає у більшості жінок, які стали мамами. Чоловіки іноді вважають такі зміни поведінки капризами, але насправді цей різновид депресії - хвороба, лікувати яку треба якомога швидше.
1
В першу чергу слід визначити так звані симптоми післяпологової депресії. До них відносяться часті зміни настрою, раптові розлади через незначні дрібниць, відчуття постійної втоми і апатія. Крім того, жінки здатні плакати годинами без особливих на те причин. Апетит може пропадати або посилюватися в кілька разів. Мати болісно реагує на будь-які зміни стану дитини і постійно думає про небезпеку, яка нібито загрожує малюкові.
2
Головне, що повинна зробити кожна жінка після народження дитини, - грамотно спланувати свій новий графік. Малюк буде займати особливе місце у вашому житті, але забувати і те, що вам теж потрібен відпочинок, не варто. Постарайтеся відразу зрозуміти режим дитини - коли він спить, коли не спить, коли вимагає уваги. Виділіть деякий час на свої особисті справи.
3
Сон грає дуже важливу роль в житті кожної людини. Жінці треба подвійно більше сил, щоб забезпечити необхідну кількість уваги дитині. Саме тому не втрачайте можливості поспати хоча б додаткові 30 хвилин, якщо є така можливість.
4
Не забувайте, що у вас є друзі і подруги. Намагайтеся більше спілкуватися з ними і не упускати останні новини суспільного життя. Якщо ви будете перебувати в чотирьох стінах і вести відокремлений спосіб життя, то зовсім скоро це згубно позначитися на вашому настрої і поведінці. Якщо є можливість 15 хвилин поспілкуватися з подругою по телефону - обов`язково скористайтеся нагодою. Крім того, навіть гуляючи з дитиною на вулиці, намагайтеся більше спілкуватися з іншими мамами та їхніми дітьми.
5
Хоча б в перший час після пологів не показуйте свою гордість і приймайте пропозиції допомоги. Адаптуватися до нового режиму буде досить складно, тому не намагайтеся встигнути все і відразу. Просити допомоги також не варто соромитися. Напевно, жодна бабуся не відмовиться посидіти зайві кілька годин зі своїм онуком, поки ви сходите за покупками.
6
Одна з найпоширеніших помилок молодих мам - втрата інтересу до своєї зовнішності. Не забувайте, що ви жінка. Народження малюка - це радісна подія, а не привід перестати за собою доглядати. Звичайно ж, робити зачіски, носити високі підбори або годинами чепуритися перед дзеркалом у вас не вийде. Однак мінімальна кількість уваги собі обов`язково треба приділяти. Робіть легкий макіяж, підбирайте красиву, але в той же час зручний одяг для прогулянок, регулярно відвідуйте перукаря і косметолога. У дзеркалі ви повинні бачити красиву і щасливу молоду маму, а не замучені і яке зазнало втрат інтерес до життя істота.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як визначити симптоми депресії
- Як дізнатися симптоми депресії
- Поради батькам, як допомогти дитині впоратися з підлітковою депресією
- Чи може поява дитини в сім`ї стати причиною конфліктів
- Як виявити біполярні розлади
- Як позбутися від післяпологової депресії
- Що таке післяродова депресія
- Як лікують депресію медичними препаратами
- Як не померти від депресії
- Чого може не вистачати в організмі, коли починається депресія
- У чому причини післяпологової депресії
- Скільки може тривати післяродова депресія і чим вона небезпечна
- Чим небезпечна глобальна депресія
- Чому після пологів жінка занурюється в депресію
- Як вилікуватися від депресії
- Чому виникає післяродова депресія
- Як лікувати депресію
- Як позбутися від депресії без допомоги психолога
- Як виявити депресію у тварини
- Апатія - тимчасовий стан або серйозне захворювання?
- Чи можна впоратися з депресією?