Як вилікуватися від депресії
Відео: ДЕПРЕССИЯ. Як позбутися від депресії?
Депресія - це хвороба, яку діагностує фахівець, і лікувати її треба медикаментозно. Те, що в народі називають депресією, насправді - звичайна хандра, яка може перерости в депресію. Її можна і потрібно «лікувати» в домашніх умовах.
Вам знадобиться
- -Путівка в екзотичну країну;
- -Бабуся в селі;
- -шоколад;
- -банани;
- -Цитрусові.
Інструкція
1
Задумайтесь, коли ж почалося ваше хворобливий стан. Можливо, у вас сезонна депресія - багато людей страждають їй в листопаді і травні. Або в вашому житті відбулася яка-небудь сумна подія - звільнення з улюбленою роботою, розрив відносин з близькою людиною. Якщо ви будете знати причину, вам стане простіше боротися з депресією.
2
Коли об`єктивна причина, яка не дає вам нормально жити знайдена, усуньте її. Улаштуйтеся на нову роботу, заведіть ні до чого не зобов`язує роман.
3
Якщо хандра у вас почалася з незрозумілих для вас причин, спробуйте лікувати її загальними методами. Змініть обстановку - злітайте у відпустку в екзотичну країну або відвідайте бабусю в селі - головне, щоб ви отримали нові позитивні емоції.
4
Їжте банани та цитрусові. У бананах міститься серотонін - гормон радості, а помаранчевий колір апельсинів піднімає настрій. Також можете повісити в кімнаті помаранчеві штори, купити помаранчевий плед або помаранчеву кухоль для чаю.
5
Якщо дозволяє фігура, споживайте шоколад, в ньому також міститься гормон щастя. Однак не варто занадто захоплюватися солодким, а то у вас з`явиться ще один привід для депресії.
6
Знайдіть собі хобі, бажано, пов`язане з фізичною активністю. Це можуть бути танці, аеробіка, екстремальний спорт. Взагалі, якщо у вас хандра, корисно більше рухатися і бувати на свіжому повітрі - він лікує депресію. Якщо вам подобається вишивати хрестиком - не відмовляйтеся і від такого хобі. Головне, щоб воно приносило вам радість.
7
Намагайтеся більше спілкуватися з приємними людьми і відвідувати цікаві місця. Це можуть бути виставки близької вам тематики, музеї, улюблені кав`ярні. А ось алкоголем в вашому стані краще не зловживати.
8
Якщо хандра не відступає, у вас спостерігається безсоння, відсутність апетиту, втома і дратівливість, покажіться до лікаря. В такому випадку, вилікувати депресію ви зможете за допомогою антидепресантів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Поради батькам, як допомогти дитині впоратися з підлітковою депресією
- Як подолати депресію
- Як побороти весняну депресію
- Як лікують депресію медичними препаратами
- Як впоратися з депресією самому
- Як не померти від депресії
- Як впоратися з осінньою депресією
- Як відволіктися від депресії
- Як вилікувати депресію: ефективні способи
- Як боротися з депресією
- Чим небезпечна глобальна депресія
- Як боротися з весняною депресією
- Як розпізнати депресію
- Як медитація може допомогти впоратися з депресією
- Як лікувати депресію
- Як позбутися від депресії без допомоги психолога
- Як впоратися з депресією після операції
- Як запобігти депресії
- Способи боротьби з післяпологовий депресією
- Чи можна впоратися з депресією?
- Звідки з`являється депресія