Як побороти весняну депресію
Відео: Як Лікувати Стресом «Весняну Депресію»?
весняна депресія - явище досить поширене. Довга зима з браком сонячного проміння, нестача вітамінів і фізичної активності - все це може спровокувати появу поганого настрою, загальної млявості і розбитості організму. Існують нескладні методи, які допоможуть полегшити прояви весняної депресії.
1
Весняна хандра боїться фізичної активності. Запишіться в спортзал, займіться бігом або навіть простий зарядкою під музику - це допоможе зробити перші кроки в боротьбі з негативними емоціями. В процесі активних фізичних навантажень в нашому організмі виробляється гормон радості - ендорфін. Головне, не ухилятися від занять, виконувати їх систематично, і депресія почне відступати.
2
Зробіть свій раціон харчування свіжими фруктами і соками з них. Їжте продукти, що допомагають виробленню серотоніну в організмі - так званого «гормону щастя». До таких продуктів відносяться шоколад, банани, мед, горіхи і інша багата вуглеводами, їжа. Звичайно, не варто надто зловживати вуглеводні продукти, а й сидіти на жорсткій дієті, виключивши їх зовсім зі свого раціону, в період весняної депресії теж не варто.
3
Приймайте вітамінні комплекси з мінеральними речовинами, вітаміни групи В, а також магній і кальцій добре зміцнюють нервову систему.
4
Побалуйте себе маленькими радощами: можете сходити в ресторанчик, який вам дуже подобається, або купити якусь дрібницю, про яку давно мріяли. Головне тут - отримати заряд позитивних емоцій, випробувати почуття радості і задоволення.
5
Приділіть більше часу спілкуванню з близькими вам людьми. Можна організувати спільний пікнік на природі або домашню вечірку. Багато розмов з приємними вам позитивно налаштованими людьми - і ваша хандра пройде сама собою.
6
Можна захопитися якимось новим справою, знайти хобі до душі. Неважливо, що це буде - колекціонування слоників або курси крою та шиття, головне, щоб це заняття відволікало вас від сумних думок, приносило радість і задоволення.
7
Якщо дозволяють умови, заведіть домашніх тварин. Науково доведено, що господарі домашніх улюбленців рідше впадають в депресію, ніж ті люди, у яких немає чотириногих друзів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Який вид спорту допоможе впоратися з емоціями
- Що таке спортивне харчування
- Як їжа підвищує настрій
- Як самому поліпшити обмін речовин
- Чому шоколад піднімає настрій
- Як подолати депресію
- Як підвищити рівень серотоніну
- Як боротися зі стресом за допомогою продуктів
- Як не померти від депресії
- Як вилікувати депресію: ефективні способи
- Чого може не вистачати в організмі, коли починається депресія
- Як боротися з весняною депресією
- Як розпізнати депресію
- Як вилікуватися від депресії
- Чому виникає післяродова депресія
- Як вийти зі стану депресії
- Як лікувати депресію
- Як запобігти депресії
- Продукти, які роблять нас щасливими
- Щастя на тарілці
- Продукти, що рятують від депресії