Простота

Слова, літаючи в просторі розуму, осідали на навколишні предмети невидимою пилом. Як може жити людина? Під товстим, непроникним шаром уявної пилу: неперетравлених останків минулого-висновках про людей і про себе- знаннях про те, що можна і чого не можна, про те, що хочеться і чого немає, про те, що він може і чого швидше за все ніколи не зможе. Він може жити в запалі своїх бажань. Людина весь час щось шукає, кудись біжить. Може іноді потрібно зупинитися. Чи не надовго, на хвилину, на годину. Це дуже просто. Зупинитися.

Якщо ви сиділи, продовжуйте сидіти, якщо стояли - стійте. Якщо йшли, йдіть далі. Зупиніться не зовні - всередині. Але щоб зупинитися, на початку потрібно зауважити свої рухи. Погляньте на розум, на думку. Відчуйте бажання. Що ви зараз робите? Навіщо? Чи потрібно вам це? Дійсно потрібно або це просто звичка? Ви отримуєте задоволення від того, чим займалися останню годину? Справжнє задоволення або вже затерте, слабке, ледве чутне? Відпочиньте на час від своїх справ і турбот, від своїх проблем і розваг.

Зупиніться. Подивіться навколо. Чи не розглядайте, що не придивляйтеся. Подивіться на навколишнє із захопленням, затамувавши подих, як ви дивитеся на прекрасні місця. Якщо вам взагалі доводилося так дивитися. Подивіться на себе, на свої руки, ноги, тіло.

Чи не через дзеркало - безпосередньо, немов у здивуванні опустивши голову вниз. Дивіться легко, нічого не бажаючи від цього. Чи не намагайтеся щось дістати від ваших поглядів.

Це не практика, не вправу, не медитація. Це життя.

Послухайте навколишні звуки і шум за вікном. Прислухайтеся до тиші. Вона є завжди. Варто тільки зупинитися. Слухайте легко, не напружуючись, не бажаючи нічого натомість.

Відчуйте тіло. Ви сидите - відчуйте це. Нехай увагу переміщається куди йому завгодно, наказує, не прагніть. Відчуйте тепло і тяжкість, напруга і задоволення. Все це просто. Без поділу на правильно і не правильно. Без очікувань.

Зверніть нарешті увагу на саме життя. На життя зовнішню і внутрішню. На життя ваших думок і почуттів. На життя тіла, на його ритм. На життя предметів в кімнаті і поза нею. На життя звуку і кольору.

Гаряча чашка на столі народжує поточні вгору хмари примарного пара. Пошарпаний від частих, хаотичних записів зошит і чорна кулькова ручка гармонійно доповнюють композицію огортає затишку. Шум вітру за темним, холодним вікном. Ледь відчутний аромат чаю. Вечір. Вечір наповнений по самі вінця атмосферою осені і тепла і в той же момент холодом і тонкими відтінками меланхолії. Я всередині цього світу. Я тут.

Розум став дивно тихий. Заворожений небаченим видовищем. Адже тільки сьогодні такий вечір. Сьогодні і більше ніколи. Танець тіней і фарб.
Можна жити і так. І щоб так жити не потрібні практики і медитації. Не потрібні роки тренувань. Потрібно просто почати. І слідувати своїм вибором день за днем, година за годиною.

Дивіться, слухайте, відчувайте, відчувайте.
Живіть!

Євген Трубіцин.
de-trening.ru

Поділися в соціальних мережах: