Сови і жайворонки

Чим краще працює мозок, тим простіше людині запам`ятати необхідну інформацію. Досить давно люди придумали ділити всіх на «сов» і «жайворонків», і не дарма. Дійсно, хтось набагато краще розуміється на ранкові години, а кому-то просто не вдається прокинутися повністю рано вранці: мозок ще спить, і спроби запам`ятати або завчити щось ні до чого не приводять.

Проте, визначити, сова ви чи жайворонок, набагато складніше, ніж здається. Фахівці відзначають, що в сучасних містах більшість людей вважає себе совами, спосіб життя змушує їх так думати, в той час як в минулому велика частина людей вела життя жайворонків і не скаржилася. Людині складно спати, коли навколо світло, і штучне освітлення заважає зануритися в природний сон нітрохи не менше, ніж природне. Різні розваги, такі як телебачення та інтернет, довершують справу: люди схильні сидіти до півночі і довше перед екранами, а вранці вже потрібно рано вставати.

Якщо висипатися вам вдається лише у вихідні, легко порахувати себе совою, в той час як причина може бути лише в неправильно організованому способі життя. Чимало людей довели це на власному прикладі. Зібравшись з силами і почавши вставати і лягати рано, але при цьому не скорочуючи час для сну, вони довели, що сова цілком може стати жайворонком. Можливо, причина також в тому, що в природі жайворонків набагато більше, ніж сов.

Продуктивність мозку по годинах

Згідно з дослідженнями, для більшості людей буде вірно наступне. Найвища продуктивність спостерігається з 8 до 12 години дня, після чого вона дещо знижується, але в проміжок між 15 і 17 настає другий її пік. Саме в цей час найкраще вивчати нові речі: пам`ять працює краще за все.

Після періодів, коли мозок працює особливо добре, настають спади. Якщо вам вдалося добре попрацювати в якісь години, обов`язково дайте собі відпочити, інакше може вийти, що наступного продуктивного періоду не настане.

Визначення власних біоритмів

Незважаючи на всі проведені дослідження з вивчення періодів розумової активності, абсолютно точно вченим вдалося дізнатися лише те, що кожна людина індивідуальна. Всі середні значення можуть виявитися неправильними по відношенню до одного випробуваному.

Відео: 48 Психологія пам`яті

Слід спробувати самостійно визначити час, коли ваша пам`ять працює краще за все. Для цього записуйте все проміжки часу, коли вам вдається довго займатися однією справою, не відволікаючись і не втрачаючи концентрації. Саме ці періоди і є піки найвищої мозкової активності. Якщо вести такі підрахунки хоча б тиждень, у вас з`явиться більш-менш ясна картина.

Коли ви з`ясуєте свої «золоті» години, постарайтеся не витрачати їх на безглузді завдання, займайтеся в цей час найважливішими справами, що потребують всього вашої уваги.

Відео: ТЕСТ: ПЕРЕВІР СВОЮ ПАМ`ЯТЬ