Як враховувати біологічні ритми
Відео: Графік життя за датою народження. Зміни життєвої енергії
Лікарі, журнали і телебачення навперебій радять узгодити ритм життя зі своїми індивідуальними біоритмами. Такий розподіл навантаження поліпшить вашу працездатність і допоможе вам відчувати себе бадьорим і відпочив. Залишилося тільки з`ясувати, як же саме вам необхідно перебудувати розпорядок дня.
Вам знадобиться
- - місячний календар.
Інструкція
1
Слід знати, що крім щоденних, існують тижневі, місячні і навіть річні біоритми. Незважаючи на таке розмаїття, враховувати їх не складно.
2
Для початку з`ясуйте, хто ви по добовому типу активності: сова, жайворонок або голуб. Жайворонки - це люди, яким зручно рано лягати спати і рано вставати, сови сидять допізна і прокидаються ближче до обіду, а голуби можуть пристосуватися під будь-який ритм життя. Залежно від типу варіюють і піки активності. Так, людям-жайворонків найкраще робити важливі справи в першій половині дня. Голубам братися за відповідальну роботу варто після обіду, а ось совам слід записати в свій щоденник важливе завдання годин на 5-6 вечора.
3
Також від добових біоритмів залежить і час прийому їжі. Якщо жайворонок, піднявшись з ліжка, без проблем може з`їсти свій сніданок, у сови це викличе деякі труднощі - адже шлунок ще не прокинувся. Людям-совам з ранку краще просто випити кави, а свої бутерброди захопити на роботу, адже вже через пару годин їм захочеться їсти.
4
Ще навчаючись в школі, ви могли помітити, що в понеділок і п`ятницю в розкладі стояли найлегші уроки, а ось вівторок і четвер, навпаки, були завантажені. Така різниця в навантаженні виходила тому, що розклад складалося з урахуванням біоритмів. Зараз же, розписуючи план роботи на тиждень, вам слід враховувати, що понеділок все-таки день важкий, і не забивати його важливими завданнями. Вівторок, середа і четвер - це час для активної діяльності. П`ятницю залиште для спокійного виконання рутинних завдань.
5
місячні біоритми - це природні біоритми. Вони пов`язані зі змінами фаз Місяця, які, зрозуміло, впливають на активність людини. Під час молодика спостерігається зниження фізичної і розумової активності. Під час фази зростаючого Місяця ці показники поліпшуються, але організм роботою перевантажувати все ще не варто - він налаштований на відпочинок. А ось після повного місяця можете здійснювати всі заплановані на місяць завдання. У цей час тіло людини налаштований на віддачу енергії, і ви впораєтеся із завданнями без праці. Придбавши звичайний місячний календар, ви зможете будувати плани, враховуючи місячні біоритми.
6
Окологодовие ритми - це ритми, відповідні зміни пір року. Так, навесні і влітку нервова збудливість у людей вище. Взимку активність же, навпаки, знижується. Осінь вважається найкращим для людини порою року - артеріальний тиск і частота пульсу приходить в норму, активність все ще висока. З огляду на все це, ви можете вибирати, коли вам брати на роботі важливі проекти, а коли - відпустка.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- В який час займатися спортом
- Розпорядок дня: як стати здоровим і енергійним
- Що робити, якщо ти сова
- Як краще вчити текст
- Як бути активною на роботі
- Як привчити себе лягати спати в один і той же час
- Як налаштувати внутрішній годинник?
- Як спати мало і висипатися
- Як увійти в робочий ритм
- Як обчислити свої біоритми
- Як прокинутися рано вранці. Поради для тих, хто любить поспати до обіду
- Навіщо дотримуватися режиму дня
- Як зберігати працездатність переконаним совам
- Як рано встати вранці: знання мудреців
- Як працювати в нічну зміну
- Як визначити, жайворонок ти чи сова
- Прокинутися і вижити: де шукати бадьорість вранці?
- Як менше спати
- Доброго ранку! Або секрети бадьорого підйому
- Подолати безсоння: шість простих кроків
- Властивості їжі і їдця