Гештальттерапия

Засновником даного методу психотерапії є Фредерік Перзл - один з провідних лікарів-психіатрів початку минулого століття. Взявши за основу елементи гештальт-психології та психодрами, біоенергетику і практику психоаналізу, східні вчення і такі напрямки філософії як екзистенціалізм і феноменалізм, Перзл розробив абсолютно самостійний напрям, яке справило значний вплив на практичну психологію, яке отримало назву гештальт-терапія.

Що таке гештальттерапия?

Слово гештальт в перекладі з німецької мови буквально означає «цілісність», «фігура», «образ». Гештальт-терапія спрямована на досягнення людиною гармонії з собою, своїм організмом і навколишньому світом, і полягає в створенні цілісного образу його особистості. Основною метою гештальт-терапії є відновлення особистістю природного контакту з іншими людьми, надання йому життєвої енергії.

теорія гештальттерапии

Базова ідея гештальттерапии полягає в здатності нашої психіки до саморегуляції, можливості людини пристосовуватися до навколишнього середовища, нести відповідальність за свої дії, очікування і наміри. З цього випливає головний принцип даного методу - прагнення до розширення усвідомлення себе і світу. Тільки усвідомлений людина може ефективно розвиватися і нести відповідальність за своє життя. Фредерік Перзл назвав таке прагнення «свідоме усвідомленням», маючи на увазі під цим терміном проживання ситуації в теперішньому моменті, тут і зараз. Людина повинна свідомо присутні в цьому проживанні, забувши про свій розум, довіряючи лише власним почуттям. Саме тоді терапевт зможе виділити зі свідомості пацієнта актуальні на даний момент проблеми, не розпорошуючись на несуттєве.

Гештальттераппія - основні положення

Основними аспектами традиційної гештальт-терапії є:

1. Усвідомленість. Концентруючись на цьому, людина повністю занурюється в хвилюючу його ситуацію, вона проживається їм тут і зараз (або, за термінологією Перзла, «тут і як»). При цьому терапевт намагається максимально задіяти свідомість свого пацієнта, занурити його в «свідоме усвідомленням» ситуації, змінюючи ступінь включеності свідомості в залежності від інтенсивності переживань.

2. Актуальність. Як вже говорилося вище, в гештальттерапии розглядаються тільки найбільш істотні для людини проблеми, що хвилюють його в даний момент. І навіть минулі події подаються на сеансі гештальт-терапії з точки зору сьогодення. Пацієнт усвідомлено занурює себе в ситуацію, яка хвилює його багато років, і намагається впоратися з нею таким способом, як якщо б вона відбувалася в сьогоденні.

3. Відповідальність. У процесі терапії людина повинна усвідомити, що всі дії, здійснювані ним в сьогоденні, можуть привести до тієї чи іншої проблеми, тому він повинен бути не тільки усвідомленим, а й навчитися переживати свої реальні емоції, не криючись, що не задовго їх в дальній «кут »своєї свідомості.

4. Контакт. Одна з основних завдань гештальт-терапії - навчитися привласнювати собі власний досвід. Іншими словами, доводити контакт зі світом до повного завершення, не відкладаючи свої спонукання на потім. Таке контактування з навколишнім світом гештальт-терапевти називають «цикл-контактом». Кожен цикл-контакт складається з шести етапів: виникнення бажання, його усвідомленням, виділення енергії для його реалізації, дія, безпосередньо сам контакт і наступні відступ, супроводжуване почуттям глибокої задоволеності. Зупинка цього циклу на початкових етапах породжує проблему. Наприклад, людина не може зважитися на важливий розмова, і це прагнення перетворюється в проблему.

5. Інтеграція. Три перерахованих вище аспекту спрямовані на відтворення цілісного образу людини, досягнення їм гармонії в п`яти основних сферах: емоційної, фізичної, раціональної (сфері мислення і творчості), соціальної і духовної. Досягається така інтеграція різними прийомами і техніками, такими як фокусування уваги в тут-і-тепер, прийняття пацієнтом відповідальності за своє життя, підведення людини до усвідомленням проблеми, робота з полярностями його психіки, застосування метафор в розмові, використання арт-терапії, монодрами ( психодраматичного техніки, в якій для розігрування ситуації задіюються різні предмети - стільці, іграшки і т.д.).

Техніка «Гарячий стілець»

У гештальт-терапії іноді використовується відома психотерапевтична техніка (монодрама), розроблена Перлзом, під назвою «Гарячий стілець» (іноді її називають «Порожній стілець»). На середину кімнати, один навпроти одного, ставляться два стільці. На один з них сідає пацієнт, дивиться на порожній стілець і задає вголос питання, як би звертаючись до невидимого людині. В ролі того чи іншого співрозмовника можуть виступати близькі пацієнтові люди, наприклад, його батько. Після цього він пересідає на другий стілець і дає на нього відповідь від імені свого батька. Таким простим способом можна виявити причини багатьох внутрішніх проблем і навіть дозволити їх.

У колективному варіанті, як «гарячого стільця» виступає місце учасника, на якому фокусується увага всієї групи. Доброволець сідає на цей стілець і задає групі питання, наприклад такий: «Що ви знаходите в мені привабливим? А що в мені вам не подобається? ». Кожен з учасників практики по черзі відповідає на це питання.

особливості гештальтерапіі

Гештальттерапии часто називають «жіночим підходом» у вирішенні проблем. Вона більше підходить для чутливих жінок, які люблять заглиблюватися в власну свідомість для пошуку проблем і причин їх породили, ніж для енергійних, орієнтованих на дію чоловіків. Гештальт-терапія має на увазі - впоратися з внутрішніми проблемами досить складно і не використовує позитивних образів в роботі. На гештальт-сеансах вас не навчать правильно жити, не дадуть основи ефективного спілкування і не розкриють силу вашого розуму. Тут вам допоможуть у пошуку існуючих проблем, вкажуть на ваші помилки і слабкі сторони. Знайшовши внутрішню (обов`язково актуальну) проблему, терапевт допоможе усунути її, щоб вона не заважала вашому розвитку або нормального життя. Гештальт-терапія допоможе вам знайти баланс між розумом і почуттями, при цьому почуття будуть займати чільне місце. Вам порекомендують звертати більше уваги на сигнали, що виходять зсередини, пристосовуватися до світу творчо.

Гештальт-терапія може тривати не більше двох років. Передбачається, що за такий тривалий період людина стане більш усвідомленим, що допоможе йому уникати безлічі проблем або вирішувати їх у міру виникнення.

Поділися в соціальних мережах: