Релаксаційні рух як інструмент психотерапії

Сучасна психотерапія має в своєму арсеналі широкий діапазон методик, і технологій, що дозволяють успішно вирішувати проблеми психічної цілісності особистості. Немає сенсу вдаватися в різні інтерпретації поняття психотерапії, оскільки в кінцевому підсумку ми приходимо до загальноприйнятого: «Психотерапія - це використання психологічних засобів для відновлення порушеної діяльності організму ... Порушення діяльності можуть стосуватися як психічних процесів особистості, так і соматичних функцій». Це веде до порушення психічної цілісності, яка визначається психічним здоров`ям і повноцінністю особистості, потенціалом її суспільної значимості і можливістю самореалізації.

На думку А.А. Александрова, загальна мета психотерапії полягає в допомозі пацієнтам змінити своє мислення і поведінку таким чином, щоб стати більш щасливим і продуктивним. А це означає, перш за все, допомогти пацієнтові краще зрозуміти свої проблеми. Наші внутрішні, глибинні конфлікти дуже часто криються в нас самих, нездатності зрозуміти себе, а значить і своє тіло. Наш характер, поведінкові, емоційні реакції має абсолютно чіткий прояв у будові і функціонуванні нашого тіла в найширших його проявах: від проблем психосоматичного характеру до проблеми самореалізації.

Чим більш обмеженим і негнучким репертуаром і пластичного реагування ми володіємо, тим частіше ми опиняємося в ситуації стресу, ведучого, як правило, до стану, які і прийнято називати психосоматичними. З усього цього можна зробити висновок, що для збереження психічного і фізичного здоров`я необхідно вчитися способам більш адекватного реагування на навколишнє середовище. Один з можливих способів такого навчання - робота безпосередньо з тілом.

Нездатність слухати і чути своє тіло часто призводить до проблем, які неможливо вирішити без активного включення тілесної практики в психотерапію. Релаксаційна рухова практика - це напрямок в психотерапії, яке дуже дієво допомагає увійти в діалог зі своїм тілом, почути його сигнали, краще зрозуміти його (а значить і себе), досягти гармонії внутрішньої та з навколишнім простором. Тілесність в психотерапії часто обмежують тілесно орієнтованої психотерапією. Тут же мова йде про психофізичної технології, як інструменті впливу на психоемоційну сферу- як інструменту психічної і фізичної саморегуляції, що веде до відновлення психосоматичних нарушеній- як інструменту взаємодії з просторовими структурами і виходу в змінені стани свідомості.

Вже сама назва - психофізичний - говорить про холістичний (цілісний) підхід до здоров`я людини і включає в себе інтегральний досвід древніх прийомів і практик впливу на тіло, психіку і свідомість (відомих як на Сході, так і на Заході). На відміну від інших практик, людина сама бере участь в цій діяльності: як рухової, так і ментальної. В основі цих технологій лежить досягнення релаксації, яка, в свою чергу, є базою психофізичної регуляції. Йдеться про релаксацію, як функції кори великих півкуль головного мозку з одного боку, і можливістю тренувати релаксаційні можливості людини, тобто управляти процесами збудження і гальмування за допомогою рухових і ментальних практик.

Релаксація - розслаблення, розкріпачення - основа будь-якої техніки психорегуляції. Релаксація фізичного тіла тягне за собою психічний і ментальне розкріпачення. Вже завдяки лише цим факторам, ми маємо право розглядати її, як фундамент найрізноманітніших оздоровчих, психотерапевтичних і розвиваючих практик. ПФР передбачає не тільки розслаблення або заспокоєння, а й можливість управляти своїми станами незалежно від зовнішніх впливів Найвищий рівень релаксації - стан аллертності - готовності до дії або спокою. Тому особливого значення набуває навчання релаксації в статичному і динамічному.

Релаксаційні рух - це розкріпачене рух з максимальним розслабленням тих частин тіла, які не беруть участі в русі і мінімальним - працюють. Релаксаційні рух, його позитивний вплив на людину і навколишнє середовище було відомо в далекій давнині практично у всіх народів. Даний підхід до релаксації, як психічної так і фізичної, спирається на східне світогляд, тому, що саме ці практики мають початкову спрямованість на досягнення гармонії з самим собою і з навколишнім світом, що в результаті є завданням психотерапії.

Однією з таких технологій, в яких рух тіла, як спосіб навчання релаксації, є основою методики є біоенергопластіка або релаксаційна пластика. Біоенергопластіка в цьому контексті, як форма психофізичної регуляції - це особливий вид руху, що відрізняється усвідомленням краси і пластичності руху тіла в просторі, спрямований на психофізичну і енергетичну балансування, і в якому задоволення є природним результатом. Як вид рухової активності, вона містить в собі елементи йоги, індійського танцю і спонтанне рух, яке, в кінцевому рахунку, переходить в спонтанний танець.

Психорегуляція включає 4 види впливу на психоемоційну і психофізичну сферу: активізацію, гармонізацію, балансування і стабілізацію. Її інструментами є: ментальна практика, заснована на концентрації уваги, контролі дихання і релаксації в статичному режимі і рухова релаксационная практика.

Психотерапевтичний ефект - досягається завдяки системності методу, що дозволяє вибрати найбільш оптимальний для кожного індивіда вид релаксационного руху, анатомічну і психоенергетичну спрямованість, поєднання навантажень в статичному і динамічному режимах. Саме тому, за допомогою релаксаційного руху на рівні системи «тіло-психіка» створюються необхідні умови для розширення адаптивних можливостей людини. Традиційно, коли мова йде про психофізичної регуляції (ПФР) людини, на перше місце висувається досягнення стану душевного спокою, балансу між «емоціо» і «раціо», між психічним і фізичним.

Біоенергопластіка, як психофізична технологія включає в себе роботу з системою тіло-психіка, (де психіка представлена ​​на рівні інтелектуального та емоційного центрів), а також вибудовування простору за допомогою тілесно-ментальної практики. При цьому власне психофізична регуляція вибудовується по вертикалі, що символізує стійкість і гармонію між інстинктивним центром і інтелектуальним. Регуляція психоемоційної сфери вибудовується по горизонталі і у фронтальній і в сагітальній площині. Фронтальна площина відповідає рівновазі (балансу) чоловічої та жіночої енергії між правою і лівою сторонами тіла-сагиттальная - психоенергетичним рівноваги між емоційним і вольовим аспектами, або як вважають деякі автори, між минулим і майбутнім. (Б. Бреннан).

З усіх методів ПФР в РД ми виділяємо універсальні, які можуть використовуватися будь-якою людиною і релаксаційні рухові дії, що надає спрямований вплив: активізацію, седативний ефект (пригнічення), гармонізацію і стабілізацію.

Найважливіший принцип ПФР полягає в певному алгоритмі роботи з біоенергетичної системою і просторовими структурами: підготовка простору ⇒ очищення каналів ⇒ розподіл і гармонізація ⇒ стабілізація.

Другий принцип ПФР методом РП полягає в тому, що перш, ніж щось розподіляти, потрібно мати що і чим розподіляти. Іншими словами, якщо мова йде саме про релаксационном русі, необхідно активізувати нижні центри і тільки після цього починати власне практику ПФР.

Знання впливу релаксаційних вправ на психоемоційну сферу дозволяє розглядати їх, як інструмент псіхотелесних корекції, або психотерапії, як абсолютно самостійному виду тілесної практики. При цьому сюди автоматично можна включати практично будь-які рухові дії, які підпорядковуються принципам релаксационного цілісного руху (Маються на увазі інші рухові практики, серед яких, особливе місце займає танець в різних його проявах, як вид арттерапії).

Ці принципи наступні:
1. відповідність виду руху певного психоемоційного состоянію- енергетичного центру-стихії, графічного символу;
2. рух має навчати тіло релаксації і, в кінцевому рахунку, повинно привести або до заданого стану, або до релаксації;
3. дотримання безперервності рухово-ментального дії, яке розглядається як інструмент взаємодії з енергією. Рух ніде не повинно перериватися, воно повинно переливатися з одного в інше;
4. малюнок руху повинен відповідати завданням псіхотелесних корекції, тобто відповідати емоційному і біоенергетичного впливу.

У висновку можна сказати, що релаксаційні рухові практики, роль яких до кінця ще не оцінена, мають велике майбутнє поряд з іншими методами психотерапії. Їх роль в досягненні і збереженні психічної цілісності важко переоцінити. Залишається сподіватися, що в недалекому майбутньому вони стануть обов`язковою складовою будь-якої психотерапевтичної практики.

Поділися в соціальних мережах: