Фруктово-ягідний коктейль
Молочні продукти разом фруктами і ягодами є прекрасним десертом в будь-який час дня і забезпечують організм кальцієм, калієм і великою кількістю необхідних амінокислот.
Складові:
- сир дієтичний - 75 г-
- йогурт натуральний - 75 г-
- морозиво - 50 г-
- фрукти і ягоди - 100 г.
Очистіть фрукти від шкірки (яблуко, банан, ківі) і збийте разом з молочними продуктами в блендері до однорідної маси. У коктейль додайте малину, порізані ягоди полуниці і розмішайте.
ранковий сік
Найпростіший спосіб вранці швидко отримати необхідний заряд енергії - приготувати коктейль з двох корисних соків і ложки меду. Свіжовичавлені соки необхідно випивати протягом 15 хвилин після їх приготування. Саме за цей термін в коктейлі зберігається максимальна концентрація всіх вітамінів.
Складові:
- гранатовий сік - 50 г-
- апельсин - 3 шт.-
- мед - 1 ч.л.
Відео: Зелений коктейль - вітамінна бомба
Очистіть апельсини і приготуйте свіжовичавлений сік. Ретельно розмішайте мед в гранатовому соку і з`єднайте напої.
Гоголь Моголь
Якщо передбачається активний і напружений графік роботи, а часу на приготування ситного сніданку немає, тоді варто скористатися рецептом вітамінного гоголя-моголя.
Складові:
- перепелині яйця - 6 шт.-
- апельсиновий сік - 100 г-
- грейпфрутовий сік - 100 г-
- мед - 2 ст.л.
Змішайте мед з апельсиновим і грейпфрутовим соками. Збийте в блендері перепелині яйця і тонкою цівкою влийте в підготовлений напій.
Фруктово-овочевий нектар
Мікс з фруктів і овочів буде корисним в будь-якому поєднанні, а мед можна додати не тільки через його корисних властивостей, але і в якості натурального підсолоджувача.
Складові:
- яблуко - 3 шт.-
- ківі - 3 шт.-
- морква - 3 шт.-
- апельсин - 1 шт.-
- мед - 1 ст.л.
Очистіть фрукти від шкірки і поріжте на шматочки. З моркви, яблука і апельсина приготуйте фруктово-овочевий мікс на соковижималці і перелийте в заздалегідь охолоджений келих. У блендері збийте ківі з медом до однорідної маси і додайте в коктейль.
Відео: Вітамінна бомба. Супер рецепт !!!
Молочний коктейль
Молочний коктейль з фруктами може стати не тільки корисним, але і ситним напоєм за рахунок додавання в його склад сметани.
Складові:
- йогурт питної - 150 г-
- банани - 2 шт.-
- полуниця - 100 г-
- ківі - 2 шт.-
- сметана - 50 г-
- цукор - за смаком.
Почистіть банани та ківі від шкірки і поріжте на шматочки. З`єднайте в блендері всі компоненти і ретельно збийте.