Як повертатися на роликах
Відео: Повороти і розвороти на роликах (7 способів). урок 14
Коли дивишся на досвідчених ролерів, дух захоплює від того, як витончено і швидко вони роблять піруети. Щоб маневрувати на ковзанах, потрібно освоїти розвороти в сторони і обертання навколо своєї осі. Як повертатися на роликах?
1
Для того щоб, катаючись на роликах, здійснити поворот, потрібно висунути вперед зовнішню ногу і трохи нахилитися в ту сторону, куди необхідно звернути. Ставте черевик перед собою на всю довжину коника. Ноги не слід розводити широко, оптимально - трохи менше ширини плечей. Можна допомагати собі всім тілом: розгорнутий корпус і руки захоплюють за собою ноги і вас цілком.
2
Розвертайтеся дрібними кроками, переступаючи ковзанами в потрібному напрямку. По черзі вага тіла переноситься з однієї ноги на іншу. Цей спосіб використовується при зміні особового напрямки руху на «задній хід» і навпаки. Даний прийом, мабуть, найпопулярніший, як серед любителів, так і серед професіоналів. Такий розворот можна робити на будь-якій швидкості, повертаючись на потрібну кількість градусів навколо себе і вибираючи напрямок.
3
Оскільки всі ми різні і тіло функціонує несиметрично, кому-то зручніше повертатися вправо, іншим - вліво. Починайте вчитися розворотів в тому напрямку, в якому легше виходить. А згодом освоюйте обертання в іншу сторону.
4
Повертайтеся «циркулем». Для цього трохи зігніть одну ногу і присядьте на неї. Друга нога витягується в бік, трохи вперед, а її носок розгортається в сторону потрібного напрямку. При цьому способі центром кола є зігнута нога, навколо якої відбувається дуга роликовим коником.
5
Розвертайтеся на п`ятах і шкарпетках. Для цього трохи зігніть ноги в колінах, розподіливши вагу тіла рівномірно на обидва коника. Ступні в позиції трохи вже ширини плечей, але одна нога знаходиться попереду інший, залежно від напрямку обертання. Якщо ви хочете повернутися вліво, то перед собою ставте правий черевик.
6
Наступним етапом ви переносите вагу тіла на носки обох ніг рівномірно, піднімаючи п`яти приблизно на два сантиметри від статі, але не більше. У цей момент розгорніться на носках, потім опустіть п`яти на землю і розподіліть вагу тіла однаково на обидві ступні.
7
Будьте уважні при виконанні повороту цим способом. Якщо при розвороті вага тіла буде зміщений на одну ногу, ви будете рухатися за принципом «циркуля» і коник може виїхати вперед або відкотитися назад. По завершенні обертання, встановивши п`яти на землю, швидко і рівномірно розподіляйте центр ваги по обидва ступень. Якщо упор буде як і раніше на шкарпетки, ролики виїдуть з-під вас.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як накачати косі м`язи преса: вправи на початковому етапі
- Які фізичні вправи підійдуть для хлопчика п`яти років
- Які робити вправи, щоб сісти на шпагат
- Як правильно кататися на роликах
- Як навчитися крутитися на ковзанах
- Як виправити кривизну ніг
- Як танцювати на льоду
- Як танцюють самбу бразильці і бальники
- Як гальмувати на ковзанах
- Як навчитися красиво кататися на ковзанах
- Як швидко навчитися кататися
- Як навчитися робити трюки на роликах
- Як навчитися обертатися на ковзанах
- Як підняти сідниці
- Як танцювати вальс на весіллі
- Як танцювати твіст
- Як прибрати зайвий жир на ногах
- Як зупинятися на ковзанах
- Як навчитися гальмувати на ковзанах
- Як навчитися вставати на шпагат
- Як навчитися катанню на ковзанах