Як накачати фітбол
Відео: Як накачати фітбол
накачування фітболу є не менш важким вправою, ніж будь-які заняття на ньому. Від того наскільки добре накачаний фітбол залежить ефективність виконуваних на ньому спортивних комплексів.
Вам знадобиться
- Насос (автомобільний або велосипедний).
Інструкція
1
Ідеально накачати фітбол важко. Накачувати його потрібно до розмірів, зазначених на упаковці. Це забезпечить ефективний результат від занять на ньому, оптимальне співвідношення м`якості і пружності. Якщо його перекачати, то при виконанні вправ можна отримати травму, а якщо не повністю завантажених - ефективність його використання буде мінімальна.
2
Фітбол можна накачувати ротом, що стане хорошим вправою для легких. Правда, якщо він занадто великого розміру, то це буде важко. Легше буде скористатися ручним насосом, який продається в будь-якому спортивному магазині. Найбільш зручними будуть насоси для накачування футбольних м`ячів, так як в комплекті йде спеціальна насадка, за допомогою якої можна легко накачати фітбол. Купуючи звичайний велосипедний насос, необхідно придбати додатково голку для м`яча. Якщо голки немає, можна скористатися кульковою ручкою. Один її кінець вставити в насос, інший - в м`яч.
3
Можна полегшити завдання, скориставшись автомобільним насосом. Досить взяти голку для м`яча і так само вставити її в отвір фітболу. Якщо є автомобільний компресор, то можна скористатися ним. У комплекті з компресором, як правило, йде велика кількість насадок, одна з яких обов`язково підійде. Якщо насадок немає, то їх завжди можна купити в будь-якому автомобільному магазині або попросити в автомобільному сервісі неподалік.
Корисна порада
Користуючись автомобільним насосом, а тим більше компресором, необхідно постійно контролювати те, як накачаний м`яч. Швидкість накачування у таких насосів значно вище, ніж у звичайних велосипедних, тому слід бути уважнішими. Якщо перекачати фітбол, то висока ймовірність того, що він лопне. Якщо це станеться під час вправи, виникне ймовірність отримання важкої травми або удару.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як накачати плечі
- Як накачати прес на турніку
- Як накачати прес і біцепси
- Як накачати плечі і спину
- Як швидко накачати трапеції
- Все про трицепсе: як швидко накачати
- Як накачати всі пучки біцепса
- Як накачати гімнастичний м`яч
- Як за короткий термін накачати прес
- Як накачати середній прес
- Як швидко накачати кубики преса
- Як качати швидше
- Як качати прес на м`ячі
- Як накачати матрац
- Як накачати футбольний м`яч
- Як можна накачати м`язи на руках
- Як займатися на фітбол
- Як накачати грудні м`язи віджиманнями
- Як накачати м`язову масу швидко
- Як накачати м`яч
- Як надути надувний матрац