Як накачати гімнастичний м`яч
Відео: Накачати фітбол відео - перехідник для м`яча своїми руками
Фіт-бол один з популярних видів фітнесу, де заняття засновані на роботі з м`ячем. Застосовувати гімнастичний м`яч рекомендовано і дорослим, і дітям. А для такого застосування важливо правильно підготувати гімнастичний м`яч, адже він вимагає накачування.
1
Візьміть спеціальний насос для накачування гімнастичних м`ячів, який може йти в комплекті з м`ячем або продаватися окремо. Якщо такого насоса ви не маєте, не варто засмучуватися, накачування м`яча для тренувань можна здійснити звичайним велосипедним насосом. У разі якщо вами буде використовуватися велосипедний насос, важливо так само запастися і спеціальною голкою для м`ячів.
2
Прочитайте інструкцію по експлуатації та підготовці м`яча до тренувань. Дістаньте гімнастичний м`яч з упаковки, розгорніть його і дайте можливість полежати в розгорнутому вигляді при кімнатній температурі не менше двох годин. Пам`ятайте, м`яч не варто надумати відразу ж, принісши додому, так як можна пошкодити його і відповідно він не буде придатним для тренувань. При цьому, зіпсований вами гімнастичний м`яч назад в магазин не приймуть, тому що це буде не виробничий дефект, а ваша вина.
3
Візьміть насос, вставте голку для накачування. Візьміть і накачайте в нього насосом 85% повітря. Пам`ятайте, гімнастичний м`яч має властивість розтягуватися з часом, тому що виготовлений з високоеластичного матеріалу.
4
Залиште м`яч в такому стані на 20-30 хвилин. Підкачайте його через час до бажаної твердості. Однак при цьому слід знати, що накачувати гімнастичний м`яч слід в залежності від його максимального діаметра, який вказаний на упаковці. В іншому випадку м`яч може лопнути.
Зверніть увагу
Гімнастичний м`яч на сьогоднішній день є одним з найбільш ефективних засобів для зниження ваги і приведення тіла в норму. Виконуючи щоденні спеціальні вправи з м`ячем, людина має можливість позбутися від задишки і зайвих кілограмів. Це пов`язано з тим, що застосовуючи під час спортивних тренувань у фітнес-клубі або вдома гімнастичний м`яч, ви розвиваєте почуття координації і рівноваги, витрачаєте зайві калорії, достатня кількість яких не завжди спалюється при звичайних силових тренуваннях, зміцнюєте м`язи преса, спини, рук і ніг, формуєте правильну поставу.
Корисна порада
Увага! Не слід проводити накачування гімнастичного м`яча біля відкритого вогню, опалювальних або нагрівальних приладів, а також поблизу колючих і ріжучих предметів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як вибрати м`яч для фітнесу
- Як встановити погружной насос
- Як встановити насос на свердловину
- Як правильно качати біцепс
- Як накачати м`язи: програма
- Як накачати м`язи швидко і ефективно
- Як накачати фітбол
- Як накачати прес і біцепси
- Як накачати м`язи худому
- Як накачати м`язи еспандерами
- Як займатися з гімнастичним роликом
- Як скласти гімнастичний комплекс
- Як прокачати паливну систему у дизеля
- Як качати бічні м`язи
- Як качати швидше
- Як качати прес на м`ячі
- Як накачати матрац
- Як накачати футбольний м`яч
- Як накачати швидко м`язи живота
- Як накачати грудні м`язи віджиманнями
- Як надути надувний матрац