Як поліпшити кровообіг в кінцівках
Відео: Зникли проблеми в ногах
Содержание
Порушення кровообігу в кінцівках може виникнути через куріння, сидячий спосіб життя, частих стресів і багатьох інших причин. В результаті - руки і ноги людини мерзнуть навіть у теплих приміщеннях. Щоб цього не допустити, потрібно поліпшити кровообіг в кінцівках за допомогою спеціальних процедур і вправ.
1
Спробуйте холодно-гарячий метод стимуляції кровообігу. Візьміть два великих таза. Один з них наповніть дуже гарячою водою, а інший - крижаний. Ноги занурте в гарячу воду, а руки - в холодну. Зачекайте дві хвилини, а потім поміняйте тази місцями, ноги занурте в холодну воду, а руки - в гарячу. Повторіть цю процедуру кілька разів, а потім ретельно розітріть руки і ноги рушником.
2
Якщо у вас сидяча робота, постарайтеся під час робочого дня хоча б час від часу вставати з місця, ходити, виконувати дихальні вправи, стискати і розтискати пальці рук, присідати, масажувати кінцівки.
3
Перед сном розтирайте і масажуйте руки і ноги, втираючи в шкіру масло розмарину. Для однієї процедури вистачить і декількох крапель. Такий спосіб поліпшення кровообігу в кінцівках особливо актуальне в холодну пору року. Якщо влітку процедури можна проводити 3-4 рази в тиждень, то пізньою осінню, взимку і ранньою весною - бажано щовечора.
4
Їжте продукти, що стимулює кровообіг. В їх число входять ананаси, імбир, часник, жирна риба і т.п. Також для поліпшення кровообігу можна використовувати екстракт глоду: він добре розширює коронарні артерії і кровоносні судини.
5
Уникайте продуктів і напоїв, які звужують судини. Це стосується і кави - навіть якщо ви дуже сильно змерзли, не намагайтеся зігрітися за допомогою цього напою. Він має судинозвужувальну дію, тому ваші спроби зігрітися призведуть до протилежного результату.
6
Регулярно виконуйте вправи, що стимулюють кровообіг. Сядьте, схрестивши руки на потилиці і повільно поверніться всім корпусом 20 раз в одну сторону і 20 разів - в іншу. Сядьте на стілець, тримаючись руками за край столу. Сильно стискайте пальцями стільницю і витягайте вперед то праву ногу, то ліву. Закінчивши вправу, різко розтисніть пальці.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи для тонкої талії
- Які потрібно робити вправи при остеохондрозі
- Як виконувати вправи з гантелями
- Як виправити криві ноги: вправи
- Як правильно присідати для збільшення сідниць
- Як накачати правильний прес
- Як правильно качати ноги
- Як відігрівати ноги, якщо порушений кровообіг
- Як збільшити кровообіг
- Як зробити зарядку
- Як швидко накачати стегна
- Як робити ванночки з морською сіллю
- Як допомогти втомленим ногам
- Як вилікувати сутулість
- Чому постійно мерзнуть ноги
- Як провести ранкову зарядку
- Як розробити руку після інсульту
- Як накачати косі м`язи живота
- Як накачати м`язи ніг дівчатам
- Як навчитися вставати на шпагат
- Як зміцнити пальці