Як збільшити кровообіг
Відео: 7 рад, як поліпшити кровообіг. порушення кровообігу
Через погіршення кровообігу страждає весь організм, але в першу чергу ноги. Якщо ви відчуваєте оніміння в пальцях і холод, значить, їм не вистачає припливу крові. Спробуйте використовувати кілька порад, які допоможуть вам відновити нормальне кровообіг.
1
Не варто нехтувати гігієною. Мийте ноги з використанням жорстких грубих щіток. Енергійно розтираючи їх, робіть своєрідний масаж. Витираючи ноги, використовуйте м`яку тканину. При цьому щадите міжпальцевих простору і розтирайте до теплоти самі пальці та ступні. Таким чином, ви збільшуєте надходження крові до ніг.
2
Для поліпшення кровообігу в усьому тілі робіть спеціальні вправи. Виконуйте їх щодня вранці і ввечері.
3
Лягайте на підлогу і підніміть вгору руки і ноги. Протягом 2 хвилин енергійно трусіть ними. При цьому п`ятами і долонями продовжуйте тягнутися вгору.
4
Вам допоможуть зібрані біля моря камінчики. Покладіть їх в тазик і налийте води. Продовжуйте ходити по камінцях стільки, на скільки вистачить вашого терпіння. Можете додати у воду жменю морської солі.
5
Сядьте на підлогу і витягніть ноги вперед. Ліву ногу зігніть в коліні і присуньте ближче до тулуба. При цьому права нога повинна залишатися прямій. Нахиліться всім тілом до правої ноги і тягніться до стопи, обхоплюючи її долонями. Намагайтеся не згинати праву ногу. Потім зробіть те ж вправу з іншою ногою. Затримуватися в цій позиції слід на кілька секунд.
6
Під час перегляду телевізора поставте ноги на качалку з гофрованої поверхнею і катайте її по підлозі.
7
Походіть трохи на п`ятах. Потім на зовнішніх поверхнях ступень. Після цього на внутрішній.
8
Добре допоможе роботі судин неспішна пробіжка протягом 15 - 20 хвилин.
9
Приймайте водні процедури. Встаньте під гарячу воду. Візьміть жорстку мочалку і починайте розтирати все тіло, поступово нарощуючи зусилля. Потім включите воду холодну і робіть те ж саме. Ця процедура підсилює кровообіг у всьому тілі.
10
Використовуйте спеціальні устілки-стимулятори, які продаються в аптеках.
11
Введіть в раціон більше сирих фруктів і овочів. Пийте невеликими порціями чисту воду, яка дасть змогу вивести токсини і шлаки і полегшити роботу кровоносної системи.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи для тонкої талії
- Які робити вправи, щоб сісти на шпагат
- Вправи для хребта від кацудзо ніші
- Як відігрівати ноги, якщо порушений кровообіг
- Як накачати прес легко
- Як домогтися гнучкості
- Як зробити ноги менше
- Як поліпшити кровообіг в кінцівках
- Як прибрати жир з сідниць
- Як зробити широкі стегна
- Як накачати прес з мінімумом зусиль
- Як качати прес
- Як прибрати живіт швидко
- Як зробити плоский животик в домашніх умовах
- Як підтягнути прес
- Чому постійно мерзнуть ноги
- Як накачати внутрішню поверхню стегна
- Як провести ранкову зарядку
- Як накачати внутрішню сторону стегна
- Як збільшити стегна і сідниці
- Як навчитися вставати на шпагат