Вправи для хребта від кацудзо ніші
Відео: Вправа "золота рибка" для хребта Кацудзо Ніші - econet.ru
Содержание
Хребет - дзеркало здоров`я. «Якщо у вас багато хвороб, лікуєте хребет» - так говорить східна мудрість.
згідно Вправа виправляє поставу, ставить на місце хребці і звільняє затиснуті кровоносні судини. Завдяки цьому поліпшується загальний кровотік і мозковий кровообіг.
Виконання: Ляжте на спину на підлогу. Розслабте тіло. Ноги зігніть в колінах і поставте на підлогу повною ступнею. Підтягніть п`яти до сідниць. Не відриваючи хребет від статі, піднімайте голову і дістаньте долонями коліна. У цій позі затримаєтеся стільки, скільки зможете. Уявіть, як через тіло проходить потужний потік цілющої енергії життя. Потім повільно поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Вправу виконуйте протягом однієї або двох хвилин вранці і ввечері.
Вправа дає потужний оздоровчий ефект, знімає болі в спині і допомагає при млявості серцевого м`яза.
Виконання: Встаньте прямо, ноги поставте якнайширше. Ступні розташуйте паралельно один одному. Уявіть собі, що тіло стало невагомим і легким. Покладіть долоні на область нирок, з`єднавши пальці на крижах, і починайте прогинатися назад. Виконуйте вправу повільно, обережно закидаючи голову назад. Прогнувшись до межі, вільно опустіть руки назад і затримайтеся в цьому положенні. При появі втоми руки знову покладіть на область нирок і розпряміться.
Покращує кровообіг в області спини.
Виконання: Встаньте на коліна і прогните спину назад. Руками обхопіть щиколотки обох ніг. Залишайтеся в цьому положенні не менше 5 секунд, а потім випростався. Проробіть так від трьох до десяти разів залежно від самопочуття і віку. Ви відчуєте, як покращиться потік крові, що не дасть відкластися солям в вашому хребетному стовпі.
Покращує кровообіг в області спини і в ногах.
Виконання: Встаньте прямо і великими пальцями рук повільно помасажуйте поперек по обидва боки вздовж хребта. Потім енергійно, але не різко, нахиліться вперед і постарайтеся руками дістати підлогу. Випрямитеся і зігніть назад, як можна нижче. Знову випрямитеся і зробіть декілька нахилів вперед, вправо і вліво. Виконуйте вправу до 10 разів.
Відео: Вправа для хребта Золота рибка НІШІ
Як бачите, вправи зовсім не складні. Виконуйте їх із задоволенням і вірою в успіх! Це вам подарує здоров`я і продовжить життя!
Для зміцнення суглобів, навіть з профілактичною точки зору, два - три рази на рік застосовуйте хондропротектори і колаген.
doosan excavator parts, vibration by
- Як виконувати гімнастику для хребта
- Як виправити поставу вправами
- Як збільшити сідниці, вправи
- Комплекс вправ для жінок від кацудзо ніші.
- Як збільшити сідниці за допомогою вправ
- Система здоров`я ніші - шлях до здоров`я і довголіття
- Як зробити стегна стрункими
- Гарний жіночий прес - запорука правильної постави
- Як зробити гнучким хребет
- Як зробити широкі стегна
- Як зменшити об`єм стегон в короткі терміни
- Як робити лфк при порушенні постави
- Як качати прес
- Як відновити хребет
- Як накачати красиво ноги
- Як підтягнути прес
- Як збільшити гнучкість
- Як займатися на фітбол
- Як прибрати боки, живіт
- Як прибрати зайвий жир на ногах
- Як підтягнути сідниці до пляжного сезону